大家好我是小白鸭又来分享减肥餐了不知道你吃对了吗?
早餐:
开水冲鸡蛋➕紫薯(或山药)
午餐:
蘑菇炒肉➕青椒炒蛋➕杂粮饭
晚餐:
来个蚝油生菜(口味淡一些)
水果放在两餐之间吃:
蓝莓、西红柿、黄瓜
白天小口多喝热水
晚上泡脚11点入睡
适量运动瑜伽一小时
温馨提醒一下
1.醒来空腹喝杯温水排毒
2.早饭一定要吃
3.多吃蔬菜多吃肉
4.尽量别吃油炸油腻
5.多喝水尤其是温热水
6.一天喝够八杯水不渴也要喝
7.饭可以少吃但不能不吃
8.每天坚持饭后靠墙站30分钟
9.没事多踮脚可以拉伸小腿线条
10.多做拉伸动作消除赘肉
这是减肥专家例出的我们坚持试试吧
小白鸭日记第10天之减肥餐你吃对了吗?:http://www.zggdwc.com/jfcan/41666.html原创转载请注明出处。
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