减肥的时候最怕吃东西，怕自己吃太多了，容易长胖
今天带来的低脂食谱，是可以减肥瘦身的，好吃又不长胖，想怎么吃都行‼️
1、白菜+鸭肉+四季豆+香菇+饭
2、鸭肉+萝卜香菇+油麦菜+苹果+饭
3、紫薯+蛋白+鸡胸+青菜+西红柿
4、鸡蛋+玉米胡萝卜+鸡胸+白菜
5、火龙果+白菜+手撕鸡+米饭
6、胡萝卜+玉米+鸡胸+红薯叶
减脂餐怎么做？不节食也能瘦！
25%的粗粮主食：
如果没有粗粮主食，普通主食也可以，米饭可以，但馒头、面条就尽量不要吃了。
25%的高蛋白低脂肪肉类：
注意一定是纯肉类，不是肉丸火腿肠之类的加工肉类。
50%的果蔬：
蔬菜本身热量就低，可以炒，可以煮，可以凉拌看自己选择，另外要注意，炒时使用的油脂最好是橄榄油，且每次少量。
生活中，减脂餐只要按照这样的比例进行搭配就可以了。
正确的减脂餐比例应该是25%的主食+25%的肉类+50%果蔬，简单点讲就是，每餐吃一份拳头大小的主食、一份拳头大小肉类和两份拳头大小的果蔬。
还想知道更多的减脂餐食谱吗？
生活中，减脂餐只要按照这样的比例进行搭配就可以了。
希望各位小仙女小帅郭都能吃着减肥，笑着瘦下来，有问题可以评论区留言给我哦~
低脂减肥餐食谱，好吃不长胖一周不重样，想怎么吃都行:http://www.zggdwc.com/jfcan/41640.html原创转载请注明出处。
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