是指一周7天，选择不连续的2天进行轻断食，断食日只摄取500kcal(女士)或600kcal(男士)能量的食物，其余的5天进行正常均衡饮食。
有医学研究实验证实：轻断食饮食模式为主的营养治疗方案对肥胖人群确实具有显著的减重效果，能够有效的改善患者的免疫状态与血糖、血脂水平。
轻断食往往口感并不那么理想，这就要求食物看上去好吃，那么怎么做成我们吃不起的样子呢？
如下图所示：
1、轻断食可推动内毒素代谢：适度断食法对身心健康有积极作用。可以有效的推动身体废弃物内毒素的代谢。但是在现实生活中有很多人总是摄入一些鸡、鸭、鱼、肉，各式各样的高热量食物，高脂肪食物，久而久之就会造成 人体中内毒素沉积，对身心健康不好。而适度试着断食法可合理推动身体废弃物内毒素的代谢，以有效的保持人体内脏的身心健康情况。
2、轻断食减肥者可控制体重：断食减肥法还可以合理控制休重。目前肥胖的发生率呈不断上升的趋势，肥胖症大多是由于人体中人体脂肪物质沉积导致的，对身心健康的影响是非常大的，甚至会诱发很多的慢性疾病。
断食法可以通过降低正餐的摄取，然后再帮助身体将不必要的人体脂肪物质新陈代谢掉，那样对休重的控制有益。
适度断食法，那样有益于身体人体脂肪物质，糖原物质的耗费，做到控制休重，推动身心健康的目地。而休重长期保持了，当然能够更为长命。
3、轻断食可提升大脑神经：断食法时人体会处在挨饿的情况，在这种情况下往往会让人的精神会集中精力，主要表现出兴奋，更能有效的激起想像力，注意力训练。在这类状况下，办事一般 高效率会高些，并且能够提升本人想像力。
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