减肥中最需要注意的是饮食摄入的热量,每种食材的热量都是不同的,人体能够吸收的营养元素也不同。既要选择热量低的食材,还要保证不会去吸收会长胖的营养元素。粗纤维的食材就是一种好选择,能够润肠通便的同时,还能加速身体脂肪的燃烧。它是“负热量食品”,减肥这样吃,这么便宜很少人知道,赘肉甩掉!这道菜的主要材料就是土豆和胡萝卜。这两种食材都是有名的粗纤维的食材,也是减肥餐中的主力军,需要减肥的朋友一定要多吃土豆和胡萝卜。
By zimo紫陌
配料:
土豆 一小个、胡萝卜 半根、植物油 适量、生抽 半勺、精盐 适量、细香葱 适量
烹饪步骤:
1.土豆削皮切薄片,喜欢清脆口感的,土豆片浸泡下,我喜欢吃软糯口感的,所以没有泡水去淀粉
2.胡萝卜同样切薄片
3.锅内倒入适量油开中火烧热后,倒入土豆片胡萝卜片翻炒
4.翻炒均匀后放入适量盐再次翻炒
5.半勺生抽翻炒
6.再倒入一汤匙清水
7.翻炒至水份干了关火,倒入葱花翻拌均匀后即可出锅装盘啦
烹饪小贴士:
选购技巧1、胡萝卜的外表:大家在挑选的时候要仔细观察胡萝卜的外表有没有裂口、虫眼等。挑选时要主要挑外表光滑,没有伤痕的。2、胡萝卜的大小:其实胡萝卜在挑选的时候,不要挑选太过大的。也不要挑选一看就是没成熟的,中等偏小的就是可以的了。3、胡萝卜的外型:有的是上下一边粗的圆柱。而有的是尖尖头的。建议大家挑选一些圆柱的,感觉会稍甜。如果不喜欢圆柱的,也可以试试尖尖的。4、胡萝卜的颜色:多数都是橘黄色的外皮颜色。大家挑选的时候挑选,颜色很自然的橘黄色。5、胡萝卜的重量:挑选的时候如果很轻那么应该是存放稍久的了。主要挑选一些有重量,沉沉的,就可以了。
大家减肥会吃什么呢?
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它是“负热量食品”,减肥这样吃,这么便宜很少人知道,赘肉甩掉:http://www.zggdwc.com/jfcan/41387.html原创转载请注明出处。
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