许许多多减脂路上的人，都觉得减脂餐不好吃，每天几种食材吃到腻，还有的人觉得减脂餐制作困难，又担心吃错了不能瘦。
在我减脂的过程中，我也走过弯路，但最终我找到了减脂餐的万能公式，这样吃，我成功地瘦了30斤下来，照着公式，减脂食材任你搭配。
减脂餐万能公式：
优质碳水+优质蛋白+高纤蔬菜+水果+优质脂肪
减脂餐每日搭配：
每日热量：1000-1500kcal
三餐比：3:4:3
谷薯类：100-170g
蔬菜：500g
水果：200-350g
大豆：25-30g
牛奶：250-300ml
肉蛋鱼：75-120g
减脂早餐怎么吃：
优质碳水+优质蛋白+水果
如果早餐可以加上高纤蔬菜就更棒啦！
减脂午餐搭配：
优质碳水+优质蛋白+高纤蔬菜
减脂晚餐搭配：
优质碳水+优质蛋白+高纤蔬菜
加餐怎么吃：
水果+优质脂肪
水果优选低GI，坚果优选无任何添加的原味坚果哦。
减脂期也可以吃到很多好吃的食物呢，赶紧搭配起来，做出各种各样丰富的减脂餐吧，虽然是减脂餐，但也要开开心心地吃。不过即便是减脂餐，也要注意控制好量，每餐七八分饱，吃到感觉不饿，一定就要停下来了哦，千万千万不可以吃撑哦！
减脂餐怎么吃，你学会了吗？
终于悟到了减脂餐的万能公式，怎么吃才更容易瘦下来:http://www.zggdwc.com/jfcan/41308.html原创转载请注明出处。
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