————食谱分享————
周一
鸡蛋、鸡胸肉、杂粮饭、青菜、火龙果
周二
杂粮饭、胡萝卜、鸡胸肉、青菜、火龙果
周三
意面、牛肉、芦笋、秋葵、圣女果
周四
玉米、蔬菜、鸡胸肉
红薯、秋葵、圣女果、牛排
周五
杂粮饭、玉米粒、黄瓜、鸡胸肉、圣女果
周六
杂粮饭、青菜、鸡胸肉、火龙果
周七
玉米蔬菜沙拉、山药、鸡胸肉
减肥不暴食小Tips：
———吃饭小技巧：
做到细嚼慢咽，一餐大概七、八分饱，细嚼慢咽能让我们的肠胃充分消化食物，不堆积到第二天，同时能让我们感受到饱腹感.
———加速代谢：
早晨运动能提高一整天的代谢率，可以选择晨跑或者是一些简单的10分钟晨间运动，学生党、上班族也充分有时间完成.
———多喝水：
多喝水有助于新陈代谢加快，帮助我们排毒，饭前喝汤增强饱腹感，减少吃饭时肚子饿对食物难以控制的渴望度.
「30天瘦10斤」低卡低脂减肥餐食谱分享:http://www.zggdwc.com/jfcan/40620.html原创转载请注明出处。
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