一周不重样，营养又减脂的减肥套餐来啦
虽说减脂是一件长期变化的事情
但是短期也是可以达到效果的哦.
好的饮食食谱会让我们的减肥大计事半功倍哦~
一周七天食谱下面整理出来的吃吧
01
周一食谱
早餐
1杯牛奶+1根玉米+1根黄瓜
午餐
白芍西蓝花+紫薯
晚餐
蔬菜沙（6个小番茄+6片生菜+紫甘蓝+半根黄瓜+低卡沙拉酱）
02
周二
早餐
1杯牛奶+2片全麦面包
午餐
鸡肉沙拉
晚餐
1个鸡蛋+苹果
03
周三
早餐
鸡蛋+水果
午餐
低脂餐
晚餐
2个紫薯+1根香蕉
04
周四
早餐
牛奶+全麦面包+香蕉
午餐
糙米饭+鸡腿+西蓝花
晚餐
低脂牛奶燕麦+水果
05
周五
早餐
牛奶水果燕麦+鸡蛋白
午餐
减脂意面
晚餐
蔬菜沙拉
06
周六
早餐
鸡蛋白+牛奶水果燕麦
午餐
虾仁意面
晚餐
酸奶+香蕉
07
周日
早餐
鸡蛋白+银耳红枣汤
午餐
牛奶水果燕麦+紫薯
晚餐
水果沙拉
饮食搭配小技巧:
早餐:蛋白质+碳水化合物+维生素
午餐:膳食纤维+蛋白质+碳水
晚餐:膳食纤维+蛋白质+碳水
生活小习惯
坚持多喝水
饭后散步多走走
早睡早起，作息规律
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一周瘦7斤，7天不重样高效减肥餐！越吃越瘦:http://www.zggdwc.com/jfcan/40400.html原创转载请注明出处。
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