常减脂餐已减20斤|||关于减肥，曾经也一直在找适合自己的方法！
反反复复以后才顿悟，真正能坚持下来的才是最好的方法
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
家常减脂餐的精髓很简单：
▪️1.用一部分优质碳水替换掉精制碳水
比如少吃小麦面粉制品、米粉、粥！
▪️2.做菜控制用油量 用喷油壶或小嘴油壶比较好控制！
▪️3.肉多用瘦肉 控制好量
优先选白肉：鸡肉、鸭肉；海鲜：鱼、虾、贝；
适量红肉：牛肉、羊肉、猪瘦肉。
▪️4.少盐 少生抽，用代糖替代白糖和冰糖！
我每天摄入的热量控制在1300大卡左右，平时运动量不大，所以在吃的方面拿捏一下！
好好吃饭，瘦下来是自然而然的事情！
已瘦20斤 减脂餐合集:http://www.zggdwc.com/jfcan/40035.html原创转载请注明出处。
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块，焯水备用3、少油热锅，加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽...[详情]
欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]
想要减肥合理的减肥餐能使减肥过程变得更简单，如何安排减肥餐能让自己吃好不吃胖了，看看下面来自网友的减肥餐吧。1200kcal的热量里面吃下更多的食物，边吃边享瘦。减肥餐1杯不加糖的脱脂牛奶(250...[详情]
减肥期间，你知道吃什么食物才能加快减肥的速度吗？选对食物来吃很重要，还能加快我们减肥的速度。菜花这种蔬菜是极具饱腹感，欧阳娜娜就用它代替米饭当做主食，半个椰菜花的饱腹感就足以让你吃不下其他的食物了。...[详情]
要饮食健康又能减肥，建议要减少能量的摄入，保证饮食均衡。建议多吃粗粮，保证蛋白质食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃高糖高脂肪的食物。1.多吃粗粮：建议要适量摄入碳水化合物，多吃一些粗粮...[详情]
