此饮食餐是非常的考验意志力，如本身节食减肥过美眉们并且有暴食倾向的小姐妹慎重使用~
前3天断食排毒
第1天
早餐:蜂蜜水
午餐:半个苹果
晚餐:脱脂牛奶 蜂蜜水
第2天
早餐:蜂蜜水
午餐:圣女果500g
晚餐:温开水
第3天
早餐:鸡蛋白
午餐:脱脂牛奶
晚餐:蜂蜜水
中8天 水果蔬菜
第4天
早餐:香蕉+牛奶
午餐:水煮菜心
晚餐:榨橙汁
第5天
早餐:香蕉+酸奶
午餐:沙拉蔬菜
晚餐:猕猴桃
第6天
早餐:鸡蛋白+豆浆
午餐:冬瓜豆腐汤
晚餐:火龙果
第7天
早餐:鸡蛋白+牛奶
午餐:海带豆腐汤
晚餐:苹果
第8天
早餐:香蕉+豆浆
午餐:水煮菜心
晚餐:草莓
第9天
早餐:苹果+牛奶
午餐:沙拉蔬菜
晚餐:圣女果
第10天
早餐:鸡蛋白+牛奶
午餐:凉拌青瓜
晚餐:火龙果
第11天
早餐:香蕉+酸奶
午餐:凉拌海带丝
晚餐:草莓
后10天恢复饮食
第12天
早餐:紫薯+牛奶
午餐:鱼肉+水煮菜
晚餐:草莓
第13天
早餐:橙汁+蛋白
午餐:土豆+虾仁
晚餐:苹果
第14天
早餐:牛奶+南瓜
午餐:牛肉+西兰花
晚餐:火龙果
第15天
早餐:酸奶+山药
午餐:瘦肉+冬瓜
晚餐:李子
第16天
早餐:蛋白+豆浆
午餐:水煮虾+菜花
晚餐:草莓
第17天
早餐:香蕉+牛奶
午餐:牛肉+沙拉
晚餐:猕猴桃
第18天
早餐:橙汁+蛋白
午餐:土豆+虾仁
晚餐:苹果
第19天
早餐:紫薯+牛奶
午餐:鱼肉+青菜
晚餐:香蕉
第20天
早餐:蛋白+豆浆
午餐:虾仁+菜花
晚餐:草莓
第21天
早餐:酸奶+山药
午餐:瘦肉+冬瓜
晚餐:李子
注意事项:
◆1、如果在第一阶段经期刚好来了，建议停下来等到经期过后重新开始，如果在第二第三阶段的话，可以正常进行;
◆2、 第三阶段(最后10天)回到正常饮食，每顿只能吃6或7分饱，不要贪吃哦~
3、早睡早起，避免熬夜引发肚子饥饿而吃东西,这样不仅不减肥，还会增肥;
严格执行21 天后一般减少体重15斤左右如果不到21天就达到自己的理想体重中可 提前结束进入正常饮食切记不可再暴食只要均衡饮食就能维持体重尝试过的小伙伴可以分享你的感受祝大家瘦身成功
21天减肥食谱！明星同款食谱！小基数掉秤餐:http://www.zggdwc.com/jfcan/39938.html原创转载请注明出处。
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块，焯水备用3、少油热锅，加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽...[详情]
欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]
想要减肥合理的减肥餐能使减肥过程变得更简单，如何安排减肥餐能让自己吃好不吃胖了，看看下面来自网友的减肥餐吧。1200kcal的热量里面吃下更多的食物，边吃边享瘦。减肥餐1杯不加糖的脱脂牛奶(250...[详情]
减肥期间，你知道吃什么食物才能加快减肥的速度吗？选对食物来吃很重要，还能加快我们减肥的速度。菜花这种蔬菜是极具饱腹感，欧阳娜娜就用它代替米饭当做主食，半个椰菜花的饱腹感就足以让你吃不下其他的食物了。...[详情]
要饮食健康又能减肥，建议要减少能量的摄入，保证饮食均衡。建议多吃粗粮，保证蛋白质食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃高糖高脂肪的食物。1.多吃粗粮：建议要适量摄入碳水化合物，多吃一些粗粮...[详情]
