1，柚子，热量低，适合减肥吃的水果。
2，玉米，膳食纤维高，优质主食。
3，燕麦，富含B族维生素，饱腹感强。
4，包菜，热量低，富含维生素。
5，白萝卜，热量低，水分含量高。
6，胡萝卜，富含维生素，促进消化。
7，娃娃菜，热量低，富含维生素。
8，洋葱，热量低，维生素含量丰富。
9，冬瓜，促进脂肪代谢，热量低。
10，油菜，含有丰富的氨基酸，有蔬菜之王之称。
11，白菜，维生素含量丰富，低热量0脂肪。
12，木耳，不含脂肪，蛋白质和维生素丰富。
13，芹菜，纤维素丰富，促进肠胃蠕动。
14，西兰花，热量低，饱腹感强，膳食纤维丰富。
15，菌菇，热量普遍不高，膳食纤维丰富。
16，青椒，含有辣椒素，辅助加快脂肪燃烧。
17，西红柿，热量极低，富含维生素，减肥必备。
18，鸡蛋，营养宝库，健康人群，每天2-3个鸡蛋完全没问题。
19，深海鱼肉，富含Ω-3不饱和脂肪酸，有助于燃脂，热量还低。
20，虾肉，优质蛋白的代表，热量不高，饱腹感强。
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