荞麦拌面
非常简单快速的一款减脂餐，吃到撑也不长肉。
准备食材：0脂荞麦面、大虾、鸡蛋、洋葱、蒜末、小米辣、香菜
第一步：
【煮大虾和鸡蛋备用】
大虾去虾线，鸡蛋洗干净外壳，可以一起下清水水煮，冷水下锅，开锅大虾捞出晾凉，鸡蛋再继续煮7-8分钟（根据个人口感，喜欢溏心可以少煮一会）煮好后捞出扒皮碾碎，大虾剥皮，备用。
第二步：
【调料汁、淋热油】
把准备好的蒜末、小米辣圈放到碗中，再倒入调料：鸡精、咸盐、香醋、蚝油、捞汁、代糖
锅中热适量的橄榄油，加热完成，晾凉10秒左右，浇到调好的料汁中，爆出香味。
注：这里记得调料尽量少放，减脂期盐粉摄入过多会锁住脂肪不易掉秤，所以尽量根据个人口味偏淡一些去调。这里注意一定要代糖，不要用正常的白糖哦，如果家里没有带糖可以不放，少了甜味也很美味。
第三步：
煮速食0脂荞麦面（某宝就有卖，很方便，水开3分钟就可以）煮好后盛出，喜欢吃凉面可以过一下凉水。
接下来就是有手就会做的，煮好的面盘子中放入大虾、洋葱丁、调好的料汁，最后撒上一把灵魂香菜。
美味的荞麦拌面就完成啦，口味偏重，因为有蒜香和洋葱，非常爽口，10分钟就能搞定！饱腹感非常强，晚上吃，吃到撑也不担心会长肉。
这里每次都教大家一些方便懒人做法：小米辣和香菜提前切好很多，装在密封保鲜袋里冷冻储存，至少能储存1个月噢，平时吃 拿出来放一点非常方便。
吃这些1个月瘦10斤「3步就完成的减脂餐」第1餐:http://www.zggdwc.com/jfcan/39437.html原创转载请注明出处。
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