外卖并不总是答案。#美食#
有时候，你只是真的不想做饭。这没有什么的。但另一方面，点外卖也不总是可行的。毕竟，它价格昂贵，通常不健康，而且可能需要很长时间才能交付。在这些情况下，只有一个真正的解决方案：你可以做的饭菜几乎不需要努力——而且我们不仅仅是在谈论冷麦片和花生酱三明治。取而代之的是，下次当您发现自己处于其中一个时刻时，请掀起这些低调但令人满意的晚餐之一。
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有时候，你只是真的不想做饭。这没有什么可耻的；我们都去过那里。但另一方面，点外卖也不总是可行的。毕竟，它价格昂贵，通常不健康，而且可能需要很长时间才能交付。在这些情况下，只有一个真正的解决方案：你可以做的饭菜几乎不需要努力——而且我们不仅仅是在谈论冷麦片和花生酱三明治。取而代之的是，下次当您发现自己处于其中一个时刻时，请掀起这些低调但令人满意的晚餐之一。
这些油炸玉米饼馅不重，但真正的美在于这些美味的食物是多么可定制。虽然我们推荐西葫芦、甜椒和黑豆，但您可以使用手头的任何东西来填充它们。手头有剩余的鸡肉或西兰花吗？扔进去！此外，空气炸锅可以快速融化奶酪并让玉米饼变脆，因此您只需要 10 分分钟即可享用美味佳肴。一个简短的说明-在烹饪时用牙签将油炸玉米饼夹在一起；否则，空气炸锅会将玉米饼炸开。
炒饭是终极的速食餐。如果您手头有剩余的米饭，那么您已经完成了一半以上。否则，微波米饭可以快速完成。这个食谱需要烤腰果和花生酱，以确保这顿饭充满了蛋白质，即使它是无肉的。如果你对花生过敏（或者手头没有花生酱），可以随意换成杏仁酱、腰果酱或向日葵酱。坚果也可以很容易地换掉——使用你所拥有的！
Aglio e Olio翻译成大蒜和油，这是制作这道快速而令人满意的意大利面所需的两个主要成分。虽然我们建议使用核桃油来获得额外的坚果味，但如果你手头有橄榄油，你当然可以使用橄榄油。如果你想要额外增加蛋白质，可以随意加入虾或鸡肉。否则，请按原样享用这道意大利面，并欣赏这道经典餐点的简单性。
晚餐吃早餐总是一个好主意——尤其是当你真的不想做饭的时候。您很可能冰箱里已经有鸡蛋和黄油，这意味着您无需进行任何购物或计划。虽然这些炒鸡蛋超级简单，但奶油味会让你觉得你是在餐厅点的。另外，它们很丰富，没有添加任何奶酪！用冰箱或储藏室里的东西来完成这顿饭。如果你手头有面包，可以随意做吐司。否则，炒鸡蛋可以放在米饭、玉米饼甚至蔬菜上。
做汤似乎需要付出很大的努力，但实际上你只是在锅里扔配料。这个食谱只需要 20 几分钟就可以完成，每份含有 32 克蛋白质和 261 卡路里的热量——对于速食晚餐来说还不错！作为额外的奖励，这汤是舒适食物的定义。鸡蛋确保天鹅绒般的感觉，柠檬增添了明亮的风味。您很可能已经准备好很多必需的食材（例如鸡汤、橄榄油和鸡蛋），但这也是消耗前几餐零碎物品的好方法。
这顿低碳水化合物晚餐看似简单。花椰菜只需 15 分钟即可烘烤，是这顿馅料的基础。花椰菜煮熟后，加入培根、切碎的奶酪、酸奶油和煮熟的培根（如果你还没有吃的话，它会很快油炸）。您将享用一顿超级简单的晚餐，一闪而过——它的味道就像您最喜欢的烤土豆一样！
素食餐不一定需要高维护。这顿 25 分钟的晚餐富含蛋白质，这要归功于鹰嘴豆和藜麦，而且还富含纤维。此外，大多数配料，如罐装鹰嘴豆和花生酱，都来自食品储藏室。花生酱和香料将为这道菜增添丰富的风味，而椰奶则确保了丰富的奶油质地。它也是在一个平底锅里煮熟的——所以最后几乎没有什么需要清理的。剩菜可以冷藏起来再吃一顿，但如果你在第一晚吃完它，我们也不会感到惊讶。
最好的低维护晚餐不需要你打开炉子，就像这个升级的鳄梨吐司一样。金枪鱼与柠檬汁、第戎芥末、煮鸡蛋、盐和胡椒混合制成清淡可口的金枪鱼沙拉。将金枪鱼沙拉舀在吐司上的碎鳄梨上，即可快速享用一顿丰盛的饭菜。如果你手头没有面包，这种混合物也适用于意大利面、蔬菜或谷物。
意大利面和冷冻豌豆似乎总是在厨房里闲逛。将它们与这种明亮、有弹性的意大利面沙拉搭配使用。这是另一种可轻松满足任何需求的可定制餐点。如果你没有鸡肉或喜欢吃无肉的，把它换成碎羊乳酪或山羊奶酪。如果你更喜欢多肉的意大利面沙拉，试着加入几把碎培根。而且，如果您对坚果过敏或手头没有坚果，请尝试烤面包屑或葵花籽。说到意大利面沙拉，天空是无限的，加上大量的香草和柠檬汁，无论你尝试什么组合，它都一定能满足。
不想做饭时可以试试这九种减脂餐:http://www.zggdwc.com/jfcan/39342.html原创转载请注明出处。
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