哈喽~我是好好吃饭减脂的小悦!
这是我分享的减脂三餐食谱~
秘之前的都放在收藏专辑[减脂餐食谱]不知道吃什么的姐妹可以去翻翻~吃够1200大卡，拒绝节食。养成易瘦体质
三餐万能搭配公式
①早餐400大卡
120g主食+100g果蔬+鸡蛋+饮品2午餐500大卡
120g主食+120g肉类+200g蔬菜3晚餐300大卡
100g肉类+200g蔬菜+60g主食
这就是我的日常饮食方式了~我的减脂餐什么都会 吃，但是会控制好摄入总量! 0试过严格控制饮 食，瘦得快!但是也容易暴饮暴食! 把家常菜做成减脂餐秘嘴馋吃了零食，晚餐就少吃点一周允许有1~2次的外食找到适合自己可以坚持的方式才会最好的~
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