姐妹们，要说掉称还得是吃鸡胸肉！！鸡胸肉可不只有水煮噢！！
今天的晚餐安排了一个空气炸锅低卡鸡胸肉饼！！加了胡萝卜西兰花和玉米，好吃又营养！！！
又嫩又多汁！！连吃两个就有了饱腹感~
食材✅:鸡胸肉，胡萝卜，玉米，西兰花
调料✅:生抽2勺，老抽半勺，料酒1勺，少许黑胡椒粉，一勺淀粉做法：
1️⃣ 西兰花胡萝卜切碎，扒一些玉米粒，鸡胸肉用绞肉机绞成肉泥，也可以切碎、就是比较费手
2️⃣ 所有食材混合，加入两勺生抽，一勺料酒，半勺蚝油，少许黑胡椒粉，一勺淀粉，搅拌均匀
3️⃣ 空气炸锅先喷一点油，鸡胸肉团成肉饼，肉饼放入炸锅中表面喷油
4️⃣ 空气炸锅160度烤20分钟，中间记得翻面、最后180度烤5分钟至肉饼两面金黄
tips:
鸡胸肉最好用绞肉机做成肉泥，更入味噢
家里没有空气炸锅的姐妹也可以用平底锅小火煎
每个空气炸锅脾气不同，第一次做的姐妹一次不要烤太长时间，先低温烤熟，再高温烤几分钟把表面烤金黄
后期还会出更多美食食谱，有兴趣的宝宝们记得点赞关注噢
郭晚晚美食记，期待与你相识
图片 / 来自晚晚拍摄
文字 /郭晚晚
排版 /郭晚晚
我要向全世界安利这个减脂餐！！太掉秤啦:http://www.zggdwc.com/jfcan/39289.html原创转载请注明出处。
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