小月原创亲手制作过的20道减肥餐，天天吃都不怕胖哦！原版原创，翻版必究！
白萝卜炖牛腩块
第一道：白萝卜炖牛腩块
做法：白萝卜洗净+牛腩+姜3片+番茄半个切块。大火滚开后小火煲1.5-2小时即可，筷子轻松能穿过牛腩块即可，放盐调味后方可食用。
菜椒炒鸡胸粒
第二道：菜椒炒鸡胸粒
做法：菜椒（圆椒）洗净去心切方块，鸡胸肉切小方块，姜米少许，红子椒一根，葱一根。锅中下植物油，7成热放入姜米翻炒几下，下入鸡肉，加少量盐和胡椒粉。再下入菜椒翻炒至熟。加入红辣椒及葱，简单翻炒几下即可出锅。
秋葵炒鸡蛋
第三道：秋葵炒鸡蛋
做法：秋葵100克+鸡蛋1个。秋葵洗净去头切小段，鸡蛋在碗里打散。锅内下植物油，5成热下鸡蛋液，翻炒至块，起锅装入碗内备用。再放入一点点植物油，不要多，下入秋葵，加适量盐，翻炒至变色，加入炒好的鸡蛋，加入少许清水，直至秋葵有粘液和鸡蛋有混合即可出锅。
红油魔芋豆腐
第四道：红油魔芋豆腐
做法：魔芋豆腐200克，黄瓜1/3条。切好材料后，锅内放少许植物油，下入姜末，下入魔芋，加入红油豆瓣酱一勺，放少许清水，盖锅盖焖2分钟。揭盖后下入黄瓜片，翻炒至熟加入葱和红辣椒少许调色用即可出锅。
彩蔬鸡胸饼
第五道：彩蔬鸡胸饼
做法：将鸡胸肉、胡萝卜、紫甘兰、上海青、黄瓜全部切成碎末放入一个大盆里，打入一个鸡蛋，加入调料搅均，下平底锅烙至两面金黄即可。
凉拌皮蛋
第六道：凉拌皮蛋
做法：嫩长辣椒100克，皮蛋2个。切好放盆，加入适量盐、生抽、醋、米酒、亚麻油，白芝麻即可食用。
凉拌海菜
第七道：凉拌海菜
做法：海菜切丝，焯水。 加入调料拌匀即可
凉拌折耳根
第八道：凉拌折耳根
做法：折耳根冼净切段，黄瓜、胡萝卜切丝。全部放入大盆，加入调料，盛盘，撒上芝麻或花生碎即可。
蚂蚁上树
第九道：蚂蚁上树
做法：牛肉沫100克，魔芋粉丝200克（泡发后重量），泡椒少许，蒜，姜，红子椒少许。
牛肉玉米拼牛油果
第十道：牛肉玉米拼牛油果
做法：牛肉100克切片+新鲜玉米粒，一起下锅煮熟捞起盛盘。牛油果半个，切片，摆盘即可享用。
茄子蛋饼
第十一道：茄子蛋饼
做法：茄子一条切圆块放入盐水中泡10分钟。胡萝卜1/3条切碎末，加入2个鸡蛋拌匀。平底锅置油，放放泡过盐水的茄子，把鸡蛋胡萝卜液用勺舀在茄子顶上，烙至两面金黄即可出锅，顶上挤上番茄酱。美丽又美味有不有！
青豆鸡胸粒
第十二道：青豆鸡胸粒
做法：熟青豆100克，鸡胸肉100克切丁，胡萝陪少许（配色用）。锅内放油后下入全部材料，加适当盐及自己 喜欢的调味料，翻炒至熟即可出锅。
沙拉拼盘
第十三道：沙拉拼盘
做法：西兰花七八朵，鸡胸肉50克，下锅焯水。 捞起后盛盘，再摆入切好的鸡蛋1个，熟虾皮少许，杂菜少许。配上杂粮饭。淋上一点生抽。美美的吃起来吧！
牛肉烧麦
第十四道：牛肉烧麦
做法：买现成的饺子皮。
糯米+糙米提前一晚泡好。蒸20分钟至熟。
馅料：牛肉沫，黑木耳切沫，香菇切沫。配上姜，生抽，盐，味精，黑胡椒。
把饺子皮的边缘用手展开一些，这样子才能让顶部“开花”。馅放入中间，虎口收紧即可。
虾肉韭菜云吞
第十五道：虾肉韭菜云吞
做法：沙虾去壳去沙线切碎（也可以直接买冰鲜虾仁），韭菜切碎，调料拌好。
四角的云吞皮放左手掌，馅放下1/3处，折上去一个角粘住，再把2个角弯过来粘牢固即可。如果买的云吞皮太干，可以边上放一碗水，手指粘水后即可起“胶水”的作用哈。
柚子月饼
第十六道：柚子月饼
做法可看小月的视频或文章！
田园沙拉
第十七道：田园沙拉
做法：紫甘兰，番茄，白洋葱洗净切好，摆盘，挤上沙拉酱即呆
虾仁韭菜
第十八道：虾仁韭菜
做法：韭菜洗净切段，虾仁去沙线，用刀切一下后背（炒熟后就有开背的效果哈）。锅内放油，下虾仁，入适量盐、料酒、生抽少许。炒至变色下入韭菜，翻炒至韭菜变色即可出锅。韭菜太熟不香也破坏营养成分，所以翻炒时要注意火侯和出锅时间哦！不要炒得太久。
烤南瓜牛排
第十九道：烤南瓜牛排
做法：最简单的就是这道菜了。南瓜200克，牛排一块。放入烤盘，蒙上油纸。170度烤10分钟+200度烤5分钟，把牛排先取出来盛盘。南瓜接着再烤10分钟即可等吃了！
上海青炒鸡肉
第二十道：上海青炒鸡肉
做法：鸡肉100克切薄片，上海青150克洗净空水，泡发好的黑木耳几朵切小块。锅内油烧热后下入所有材料翻炒，加入自己 喜欢的调味料继续翻炒几下至熟即可出锅。木耳炒的时候可能会炸，放少许清水即可，美女们不要被吓着哦！
营养师做过的20道简易减肥餐，0基础操作 有肉有菜还有月饼:http://www.zggdwc.com/jfcan/39059.html原创转载请注明出处。
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