在这个以瘦为美的时代,不论男女,大多人都会非常在意自己的身材。说到减肥,很多人都觉得主要还是要运动,其实并不是这样,其实减肥是“三分靠练,七分靠吃。”既然你能把自己吃胖,同样的你就能把自己吃瘦。
减肥可不是单单靠运动就能达到我们想要的结果的,努力健身,努力吃,可能你一斤也瘦不下来,这就是饮食的重要性,今天我们就来给大家推荐6道减脂餐,饱腹感强,低卡路里,主要还非常好吃。
【食材】鸡蛋2颗、韭菜150克、大蒜3瓣、小米椒3个、盐2克、花椒6个、食用油适量
小提示:100g韭菜只有25千卡!要知道100g玉米有112千卡!不仅热量低,韭菜的纤维素含量丰富,能促进肠胃蠕动,刮油效果一级棒,非常适合运动少的上班族。韭菜虽好,不同烹饪方法,热量也差别很大。例如100g韭菜合子的热量高达211千卡,韭菜虾饺241千卡,而韭菜辣椒炒蛋只有110千卡。
【食材】鸡胸肉1块、西红柿2个、洋葱四分之一个、葱香蒜适量
小提示:鸡胸肉蛋白质含量高,且易被人体吸收利用,有增强体力,健壮身体的作用。是减肥健身人士的首选食材。番茄含有丰富的胡萝卜素和维生素,促进人体代谢;另外含有大量的有机酸,有美白,抑制真菌感染的作用。
【食材】金针菇250克、小葱1根、大蒜2瓣、芥末油适量
e2b41e99小提示:金针菇有韧性,嚼不断的容易塞牙,焯水放凉后可以切小段。金针菇要放凉了再拌,吃起来更清爽口感好。吃不了芥末的可以不放哦
春日不减肥,夏日肉堆堆,推荐3道减肥餐,越吃越瘦,想不瘦都难:http://www.zggdwc.com/jfcan/38969.html原创转载请注明出处。
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