今天也是认真打卡的一天。
今天是早餐跟午餐在家里吃的饭。晚餐是在外面吃的。
下午3点有吃零食,4点左右也有吃零食。还吃了一个橘子。
今天看见一个小妹妹在吃奶油面包。(⊙o⊙)哇,当时太想吃了。想了想还是克制住了。吃了一个橘子顶替顶替。甜甜的奶油面包还是留在6月份之后再吃。
今日早餐:
001.枸杞豆浆。
002.柚子一小份。
003.火腿肠煎饼。
火腿肠煎饼做法:
001.火腿切小段备用。
002.手抓饼切条备用。
003.用手抓饼去包裹住火腿肠。
004.放入空气炸锅,185度8分钟。中途翻一次面。
005.出锅开吃。
今日午餐:
001.电饭煲鸡腿2个
电饭煲鸡腿做法:
001.鸡腿洗净备用
002.调料:料酒,酱油,生姜,大蒜,小葱,盐,五香粉。放入鸡腿碗里搅拌均匀备用。腌制20分。
003.一个洋葱切片备用。生姜大蒜切片备用。
004.电饭锅底铺满生姜,洋葱,把鸡腿摆在上面。鸡腿上放入大蒜,生姜。
005.电饭煲按快速煮饭键。
006.等待出锅。
007.装盘开吃。
下午零食:
3点小黄鱼两包。
4点左右鸡爪一份。
4点左右橘子一个。【忘记拍照片】
今日晚餐:
001.水煮豆腐,西兰花。
002.蘸料【酱油醋,辣椒油,青椒酱,鱼腥草,小葱,酸菜】
今日减肥食谱打卡,一天减肥餐分享:http://www.zggdwc.com/jfcan/38628.html原创转载请注明出处。
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝,1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块,焯水备用3、少油热锅,加入鸡胸肉煎香,加半勺蚝油,少量老抽...[详情]
欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]
想要减肥合理的减肥餐能使减肥过程变得更简单,如何安排减肥餐能让自己吃好不吃胖了,看看下面来自网友的减肥餐吧。1200kcal的热量里面吃下更多的食物,边吃边享瘦。减肥餐1杯不加糖的脱脂牛奶(250...[详情]
减肥期间,你知道吃什么食物才能加快减肥的速度吗?选对食物来吃很重要,还能加快我们减肥的速度。菜花这种蔬菜是极具饱腹感,欧阳娜娜就用它代替米饭当做主食,半个椰菜花的饱腹感就足以让你吃不下其他的食物了。...[详情]
要饮食健康又能减肥,建议要减少能量的摄入,保证饮食均衡。建议多吃粗粮,保证蛋白质食物的摄入,多吃富含维生素和矿物质的食物,少吃高糖高脂肪的食物。1.多吃粗粮:建议要适量摄入碳水化合物,多吃一些粗粮...[详情]