俗话说减肥是女人一生的工作，每一个女孩子都会寻找最有效、最快捷的减肥方式，因为减肥的日子实在是有些难熬。减肥方式我们最先想到的就是调节我们的饮食，这个方式确实是很简单的方式，但是它却也是最行之有效的、最快捷的方式。小编现在就要为大家介绍一周减肥餐，一个使你快速减肥的方法。
一周减肥餐是这样的，和你想象的不一样哦
1、一周减肥餐第一天：
早餐：白水煮蛋一个、无糖豆浆一小杯；
午餐：冬瓜汤为主菜、搭配一小碗米饭、还可以加凉拌的黄瓜一份；
晚餐：苹果就够了。
这个里面的冬瓜就是主要的减肥菜，而它味甘淡而性微寒、具有利水消肿的功效，它还可以去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的效果。
2、 一周减肥餐第二天：
早餐：茶叶蛋一个、小米粥一碗；
午餐：炒韭菜为主菜（炒的时候可以放入鸡蛋和瘦肉）、搭配一小碗的米饭；
晚餐：香蕉就好了。
这一天的减肥主菜就是韭菜，韭菜里面的钙、磷、铁、蛋白质和维生素的含量特别的丰富，初次之外还含有大量的纤维，可以增强肠胃的蠕动，加速排出肠道中营养过盛的脂肪。
3、一周减肥餐第三天：
早餐：燕麦粥一碗；
午餐：海带为主菜，可以素炒也可以用来拌；搭配半个馒头；
晚餐：生吃黄瓜。
这一天的减肥主菜是海带，它可以清热利水，还有祛脂降压的作用。它里面所含有的多种矿物质和维生素可以减少摄入脂肪在心脏、血管肠壁沉积，堪称是消除脂肪减肥的佳品。
4、一周减肥餐第四天：
早餐：茶叶蛋一个；
午餐：白萝卜为主菜，可以将其用来凉拌也可以清炒还可以用来煮白水，搭配一小碗白米饭；
晚餐：菠萝
这一天的减肥主菜是白萝卜，这个菜有清腻、去脂、化痰、止咳等功效。由于它还含有胆碱物质，所以还可以降低血脂、血压、非常利于减肥。
5、一周减肥餐第五天：
早餐：黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份、枸杞30克(泡水喝)；
午餐：绿豆芽、米饭半碗；
晚餐：党参枸杞鸡汤1份、花草茶1杯；
这一天的菜谱重在调理胃部健康，经过几天的清肠排毒之后，胃部需要进行滋养。其中党参具有补中益气的作用，对恢复气色、保健养生有明显的作用。这里面的豆芽是主要的 减肥菜，它含有丰富的植物蛋白和多种维生素。有降脂、利尿、消腻的效果。
6、 一周减肥餐第六天：
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个；
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个；
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根；
全麦面包属于纤维粗粮，这样的食物能提高食物的消化，同时还有较强的饱腹感，，中午补充一些蛋白质高的肉肉，大家大可放心，因为是经过营养师合理科学的搭配，所以既能帮助大家解馋，还能不长肉。
7、一周减肥餐最后一天:
早餐：乌龙茶、猕猴桃；
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个；
晚餐：薏仁粥1碗、小黄瓜1份；
这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，因为有很多的白领由于工作原因，免不了会熬夜，所以很容易导致身体水分滞留，造成浮肿。晚上来上一碗薏仁粥解决水肿的困扰。
一周减肥餐就是要大家可以坚持一周，不是中途断了之后又接着按照之前计算的天数来吃，这样有可能达不到你想要的结果，所以，什么事情都是重在坚持的哦！
食用一周减肥餐的贴心叮嘱
1、在坚持用一周减肥餐之时，只是少吃，还要注意多喝！不止是亚欧哦和水，因为水可以加快我们的新陈代谢，最好多喝绿茶、花叶茶之类的，因为它们都可以去油腻，还可以降脂，对减肥有很好的辅助效果。
2、如果你在使用一周减肥餐的时候搭配着运动，当然这样是很好的，可以运动当然比没有运动好很多，但是要注意，不能因为自己运动了就觉得好像消耗的能量比较多就去大吃一顿，尤其是运动量过大之后使自己的食欲增长，更快产生饥饿感。但是小编叮嘱大家一定要坚持不要去大吃，如果这样，你之前的努力可能就会付诸于东流。
3、不要为了减肥就把自己搞得身心疲惫，这样对自己的减肥不利就算了，还对身体不利，所以，当自己感到疲惫的时候就要休息，当自己心情不好的时候就要多想一点开心的事情，比如说减肥成功之后那个美美的自己，改善自己的心情。
一周减肥餐，是一种高效的有营养的减肥食谱，想要使用的你们要注意坚持。
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