对一些胖胖的银屑病患者来说，减肥真的困难重重，高油、高热量的外卖不说，晚上再跟朋友续摊吃个宵夜，肚子上的肥油是越积越多! 有人就在网络上分享：吃得饱饮食技巧，跟着做让你简单吃、快乐瘦！
到底该怎么瘦呢？
肉可以吃，但不吃过量
虽然说肉是不错的蛋白质来源，但对于经常在外就餐的银屑病患者来说，肉类料理往往过于加工，不论是油炸还是过度的调味，都会让减肥期间不知不觉摄取过多热量
减肥时间会大量摄取蔬菜、减少肉食品，因此有的银屑病患者喜欢选择蘑菇、香菇这类口感像肉的蔬菜来代替肉料理。这对于长期在外就餐的患者来说，其实也很容易执行，我们只需跟老板说把便当主菜换青菜即可，吃起来很是省钱没负担。
不随便碰米饭，五谷杂粮代替白米饭
别误会，这并不是让你都碰白米饭! 适当不碰白米饭、白面包等主食的做法，主要是避免直接、大量地摄取碳水化合物，而是银屑病患者可以改由其他较原始的食材中摄取，好比说玉米、红薯紫薯等等。
餐间肚子饿，喝碗萝卜汤吧
如果正餐后若肚子还是空荡荡、没有饱，那就喝碗萝卜汤吧!萝卜热量低、脂肪含量少，而清汤能快速增加饱足感。若是在外就餐的银屑病患者找不到爽口的清汤，也可以买杯无糖绿茶或是原味气泡水来减少饥饿感，低热量怎么喝都不怕胖!
点心吃水煮花椰菜
晚上肚子饿想吃宵夜？吃下肚今天的努力就前功尽弃啦!如果银屑病患者真的很饿、很嘴馋，烫一碗花椰菜、拌一点蚝油来吃，会是不错的解馋选择。花椰菜其实是减肥时期很棒的伙伴，它每100公克热量仅约是白米饭的1/8，不只无负担、有饱足感，还能多补充蔬菜膳食纤维。
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