早餐 （7:00~9:00）=低碳水主食+优质蛋白质+蔬菜或水果
午餐 （11:30~12:30）=低碳水主食+优质蛋白质+蔬菜或水果
晚餐 （17:00~18:00）=优质蛋白质+蔬菜
优质的减肥减脂餐要谨记:
【少】碳水主食要少量
【多】高纤维蔬菜要多吃
⚠️所有食材采用水煮的方法，或者放少量亚麻籽油烹饪都是可以的，主要是以少油少盐清淡为原则。
三餐减肥餐食谱搭配基本公式:http://www.zggdwc.com/jfcan/38448.html原创转载请注明出处。
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