最近的气温已经大幅度回升,翻看去年的朋友圈,估计再过一个月桃花都能绽开了。春天是四季之首,代表着新一年的开始,我也非常喜欢这个季节,给自己定的小目标也要逐步去完成,首要问题就是把藏了一冬天的赘肉减掉才行。春季减肥还是比较适合的,这时候身上的毛孔属于绷紧状态,我们通过运动和饮食调节身体反弹的概率较小,可以加速身体内脂肪的燃烧,达到理想的减肥效果。而且中医理论上讲,春天时身体内血液循环速度加快,减肥能起到事半功倍的效果哦!
减脂期除了运动外就是饮食的把控了,但是别采取节食的方法,影响身体健康。我们可以选择一些低脂的食物,既能吃饱又能吃好,还不用担心长肉。这款干豆腐蔬菜卷就非常适合在减脂期食用,蛋白质、维生素都有了,口感清爽不油腻,一盘吃光也能掉秤,太神奇了!
所需食材:干豆腐 350克 绿豆芽300克 胡萝卜半根 黄瓜1根 土豆1个 鸡蛋2个 小米辣2个 生抽2大勺 蚝油1大勺 陈醋1大勺 零卡糖1勺 蒜3瓣 辣椒粉1勺 芝麻1勺
制作步骤:
1.土豆、胡萝卜去皮切丝,黄瓜洗净切丝,小米辣和蒜末切好备用。
2.鸡蛋充分搅打均匀,锅中涂抹少许食用油,倒入蛋液摊成蛋皮,取出切成条状。
3.另起锅添水烧至沸腾,先放入土豆和胡萝卜焯烫三分钟左右,接着放入豆芽烫两分钟,一起捞出过凉水备用。
4.取一个小碗放入蒜末、辣椒粉、芝麻,再加生抽2大勺、蚝油1大勺、陈醋1大勺、零卡糖1勺,混合搅拌均匀即成料汁。
5.将土豆、胡萝卜、豆芽、鸡蛋、黄瓜放到一个容器中,倒入调味汁抓拌均匀。
6.干豆腐皮铺开,在一端放适量拌好的蔬菜。
7.由下至上卷起来,一个菜卷就做好了,吃多少卷多少即可。
8.口感清爽不油腻,一定要试试这个春季减脂神器哦!
小贴士:
料汁根据个人口味调配,不要太咸。豆腐皮也可以用开水稍微烫一下,去除豆腥味道。
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春季减肥餐首选,低脂刮油口感清爽,吃上一大盘,体重不增反降:http://www.zggdwc.com/jfcan/37924.html原创转载请注明出处。
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