【鲫鱼萝卜汤】
所需食材:鲫鱼1条、生姜2片、白萝卜半根、盐6g、油适量、葱半根、胡椒粉少许
制作方法:
第一步:将鲫鱼宰杀并洗干净。白萝卜切细丝,葱切段,姜切片。
第二步:鲫鱼表面抹上少量料酒和盐,腌制10-15分钟。
第三步:锅里烧热放油,放入鲫鱼煎,煎至两面金黄。
第四步:放入少量料酒,葱和生姜,倒入适量清水大火煮20分钟。
第五步:煮好后放入萝卜丝,加适量盐再煮5分钟,调入少量胡椒粉。减肥还养颜的鲫鱼萝卜汤就做好了,快来享用吧!
【蒜泥香菇菜苔】
所需食材:菜苔250克、大蒜3瓣、捣成蒜泥、香菇3朵、盐适量
制作方法:
第一步:选择露天生长的菜苔清洗干净切段,香菇切片,蒜切末。
第二步:热锅注油,烧热后下入菜苔和香菇。
第三步:将菜苔炒至8成熟时加入蒜末翻炒,使其入味。
第四步:出锅前加盐翻炒1分钟左右出锅享用。
【红烧东瓜】
所需食材:冬瓜400克,蒜瓣4个,老抽、鸡精、盐适量
第一步:将冬瓜洗干净后切片,下油锅炒
第二步:加海盐、老抽,继续翻炒,再加盐和鸡精调味,焖煮4分钟即可
第三步:出锅前撒上蒜末既可。
【凉拌木耳】
所需食材:干木耳100g、杏鲍菇50g、胡萝卜50g、香油适量 、蒜泥适量、生抽适量、醋适量
制作方法:
第一步:木耳泡发,杏鲍菇洗净切片,胡萝卜去皮切片
第二步:锅中加水烧开,放入木耳烫熟捞出备用
第三步:处理好的杏鲍菇、胡萝卜放入开水中烫熟,捞出控水
第四步:将烫熟的木耳、杏鲍菇放入碗中
第五步:将生抽、蒜泥、香油、醋混在一起,制成凉拌汁,倒入处理好的食材当中,拌匀即可上桌享用。
【燕麦薏仁鸡柳粥】
所需食材:燕麦米150g 薏仁100g 鸡柳200g 淀粉5g 食盐2g 食用油少许 清水1700ml
制作方法:
第一步:将薏仁小火炒熟,燕麦米和薏仁分别用水浸泡1-2小时。
第二步:将鸡柳切成丝状,用淀粉、食盐和油腌制15分钟。
第三步:取锅,加入燕麦米和薏仁,添加1500ml清水。
第四步:大火烧开转小火煮40分钟,至燕麦米熟软成粥。
第五步:加入鸡柳煮2-3分钟 ,调上食盐即可上桌享用了。
所需食材:牛心菜300克、薄皮椒1个、海盐适量、蒜瓣5个
制作方法:
第一步:将牛心菜和薄皮椒切丝,蒜切蒜末。
第二步:热锅上油,下入牛心菜丝和辣椒丝,加海盐翻炒。
第三步:下入蒜末,出锅前。翻炒2分钟即可上桌享用。
所需食材:秋葵100g,老干妈酱2勺,姜、蒜少许,耗油1勺
制作方法:
第一步:将秋葵洗净切斜刀片。姜和蒜分别切末。
第二步:锅中烧开水,将秋葵快速焯烫1-2分钟,盛出冷凉。
第三步:开小火热锅,加入老干妈酱料、加入姜末、蒜末和耗油,翻炒几下出锅。
所需食材:黄瓜1根、黑木耳适量、4个蒜瓣、剁椒1勺、盐少许、鸡精少许
制作方法:
第一步:将食材洗干净,黄瓜切段,黑木耳泡发撒碎。
第二步:将油烧热,下入食材翻炒,加盐。
第三步:接着下入剁椒与蒜碎,翻炒几分钟即可出锅享用。
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