[比心]早餐:牛奶+番薯+鸡蛋+草莓+炒青菜
早餐
[比心]午餐:杂粮饭+番薯+鱼+荷兰豆+白菜
午餐
[比心]晚餐:无糖豆浆+鸡蛋白+水煮豆苗
晚餐
Q:早中晚三餐的量按什么比例分配比较合理?
A:建议按照343、442、433或者352进行,什么意思呢?比如你的基础代谢是1000KCal,那你早餐建议吃400kcal,午餐吃400kcal,晚餐吃200kcal。当然如果不习惯晚餐吃这么少,那选择433也可以。或者其他的分配方式。
照着吃,一定瘦!365天给你不会饿的营养减肥餐~(03/13):http://www.zggdwc.com/jfcan/37791.html原创转载请注明出处。
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