经常有人会问的一个问题就是:“我最近在减肥,吃的很少,每天也都有在锻炼,可是为什么一点效果都没有呢?”当我看了他们每天具体都吃了什么之后,每次都能找出一大堆问题。有的人运动了一个小时,觉得应该奖励自己,于是吃了一顿火锅;有的人运动了一个星期,在饮食上也格外注意,什么都不吃,结果过了一段时间还是控制不住自己,又开始胡吃海塞。减肥说到底,不是什么都不能吃,而是要注意食物搭配,无糖低盐少油,只要每天消耗的热量大于摄入的热量,还怕减不了肥吗?下面就给大家分享一道我在减肥期间经常做的减肥餐,简单美味,让我吃完一个月瘦了八斤。
By A梦思香(来自新浪微博.)
配料:
玉米糁(黄) 50克、燕麦片 30克、地瓜干 30克、胡萝卜干 适量、枸杞 适量、白砂糖 适量
烹饪步骤:
1.这是所需的原料哦 玉米糁 燕麦片 南瓜干 胡萝卜干 枸杞 白砂糖
2.把准备好的原料,加入半碗水调试开,泡上30分钟(把南瓜干泡开,煮的时候更美味哦)
3.向锅里加上3碗水
4.盖上锅盖,用大火烧开
5.再加入调好的原料哦,改为小火
6.开锅后,不停搅拌,等汤汁粘稠后,按下保温键,保温上10-20分钟噢
7.当当当当,香喷喷的减肥养胃粥就出锅啦
烹饪小贴士:
1.想要科学减肥就要改变饮食习惯。食用健康食品,少嚼口香糖,进食时消除紧张感,形成细嚼慢咽的习惯。饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的姿势,选择散散步或整理一些东西,可以减少脂肪的堆积、帮助消化。
2.在生活中用低热量的食物替代高热量的,减肥法灵活运用到方方面面。想吃美食时,把美食转化为动力,吃好吃的前可以先运动一会儿,也不要刻意运动。剧烈运动,对减肥和身体的健康并没有好处。
3.走姿坐姿也很关键,走路时要抬头挺胸,摆动手臂。配合运动,可以做仰卧起坐、跳跳绳。
你有什么在减肥中走过的弯路?
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史上掉秤最快的减肥餐,简单美味,让我吃完一个月瘦了八斤:http://www.zggdwc.com/jfcan/32981.html原创转载请注明出处。
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