哈喽 我是阿慧，应粉丝要求，我今天特意又整理了一个对减脂小白，新手也好操作的一周减脂餐，低卡低脂，按照食谱吃就行啦~学生党，上班族带饭也可以的哟~
21天减脂食谱，需要的宝贝看文末可领取！
周一：
杂粮饭➕大虾➕佛手瓜
周二：
三色藜麦➕樱桃萝卜➕西蓝花➕巴沙鱼
周三：
红薯➕油麦菜➕京酱肉丝➕炒时蔬
周四：
芋头➕大虾➕圆包菜
周五：
贝贝南瓜➕番薯叶➕胡萝卜➕豆腐
周六：
山药➕大虾➕荷兰豆➕花椰菜
关于如何制作科学减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。
文末有完整版食谱获取方式
文末有完整版食谱获取方式
文末有完整版食谱获取方式
一周疯狂掉秤减肥餐，学会轻食搭配万能公式，让你快速健康掉肉肉:http://www.zggdwc.com/jfcan/32977.html原创转载请注明出处。
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块，焯水备用3、少油热锅，加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽...[详情]
欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]
想要减肥合理的减肥餐能使减肥过程变得更简单，如何安排减肥餐能让自己吃好不吃胖了，看看下面来自网友的减肥餐吧。1200kcal的热量里面吃下更多的食物，边吃边享瘦。减肥餐1杯不加糖的脱脂牛奶(250...[详情]
减肥期间，你知道吃什么食物才能加快减肥的速度吗？选对食物来吃很重要，还能加快我们减肥的速度。菜花这种蔬菜是极具饱腹感，欧阳娜娜就用它代替米饭当做主食，半个椰菜花的饱腹感就足以让你吃不下其他的食物了。...[详情]
要饮食健康又能减肥，建议要减少能量的摄入，保证饮食均衡。建议多吃粗粮，保证蛋白质食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃高糖高脂肪的食物。1.多吃粗粮：建议要适量摄入碳水化合物，多吃一些粗粮...[详情]
