随着人们健康知识的增加，减肥不仅是女性的专利，而且男性也越来越重视减肥。因为男性体内脂肪含量较高，患高血压和高脂血症的可能性也在增加。我们建议肥胖男性参加瑜伽练习，这样可以快速减肥。
1.祈祷式
双脚并拢站直。双手放在胸前，放松全身，呼吸顺畅。
好处:建立一种专注和平静的状态，为将要做的练习做准备。
2.前屈式(手触脚式)
向前弯曲，直到你的手接触到你脚的两侧或你脚前的地面。用你的前额接触你的腿(紧张)，保持你的膝盖伸直。身体向前弯曲时呼气，试着在最后的位置收缩腹部，呼出最大的量。
益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，软化脊柱和加强脊神经。
3.展臂式(双臂向上举)
将你的上臂举过头顶，两臂分开的宽度与肩同宽，稍微向后抬起头，举起双臂时吸气。
好处:伸展腹部器官，从而消除多余脂肪，改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，打开肺叶。
4.山岳式(顶峰式)
伸直你的腿，双脚并拢，俯卧，臀部在半空中倾斜，头低在两臂之间。当最后的动作完成时，腿和胳膊应该伸直。在保持这种姿势的基础上，试着跟着脚落地。呼气的同时伸直双腿，弯曲躯干。
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