腰腹弯曲式减肥瑜伽动作
1。坐直上身，自然地坐在椅子的2/3处，肩膀放松，双脚并拢，小腹收缩，吸气，双手举起，双手紧握，指向天花板。
2。双手贴着耳朵呼气，上身压向右侧。保持10秒钟。回到中心，吸气。
3。换边，呼气，重复动作。保持10秒钟。
4。呼气，头向下，手向下向前。保持10秒钟。
5。吸气，上身伸直，肘部弯曲，手掌贴在臀部，呼气。回到开始步骤，重复上述操作10秒钟。
功效:利用左右前后按压和僵硬弯曲动作收紧腰腹部肌肉，防止腰腹部赘生物的发生，减轻胃肠负担，增强肠胃功能，改善腰酸背痛，纠正不良姿势。
提示:你可以一次做5~8次，一天2次。身体的重心应该放在坐骨上，练习时应该感觉手指有活力，一直伸展到一定距离。
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