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腰腹弯曲式瑜伽减肥动作 彻底甩掉腰腹部赘肉

发布日期:2020/10/14来源:有信钱包瘦身减肥网

  腰腹弯曲式减肥瑜伽动作

  1。坐直上身,自然地坐在椅子的2/3处,肩膀放松,双脚并拢,小腹收缩,吸气,双手举起,双手紧握,指向天花板。

  2。双手贴着耳朵呼气,上身压向右侧。保持10秒钟。回到中心,吸气。

  3。换边,呼气,重复动作。保持10秒钟。

  

腰腹弯曲式瑜伽减肥动作 彻底甩掉腰腹部赘肉 瑜伽减肥 第1张


  4。呼气,头向下,手向下向前。保持10秒钟。

  

腰腹弯曲式瑜伽减肥动作 彻底甩掉腰腹部赘肉 瑜伽减肥 第2张


  5。吸气,上身伸直,肘部弯曲,手掌贴在臀部,呼气。回到开始步骤,重复上述操作10秒钟。

  功效:利用左右前后按压和僵硬弯曲动作收紧腰腹部肌肉,防止腰腹部赘生物的发生,减轻胃肠负担,增强肠胃功能,改善腰酸背痛,纠正不良姿势。

  提示:你可以一次做5~8次,一天2次。身体的重心应该放在坐骨上,练习时应该感觉手指有活力,一直伸展到一定距离。


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