单纯性肥胖是儿童和青少年的一个全球性的重要健康问题。传染病和严重营养不良疾病基本得到控制后，单纯性肥胖逐渐成为中国青少年的一个重要健康问题。
肥胖症是指人体内存在过多的脂肪，尤其是由皮下脂肪堆积引起的。超过95%的肥胖儿童和青少年是单纯性肥胖。单纯性肥胖是由能量摄入和消费之间的不平衡引起的，即营养过剩。肥胖对儿童和青少年的健康有害:
1。影响心理健康:儿童和青少年经常因为肥胖、僵硬的动作和笨拙而感到自卑。由于自我意识的损伤，表现为抑郁、焦虑和缺乏自信。自我意识损伤程度随着肥胖的增加而增加，女生比男生更明显。太胖了，对智力发展有很大影响。这是因为它太胖，不方便移动，活动太少，这限制了大脑从各个方面得到的刺激。因此，储存在大脑中的信息量相对较小，这无疑会影响智力的发展。
2。生理功能受损
(1)呼吸系统:从气体代谢的角度来看，运动时消耗更多氧气，肺通气增加。但是，胸部和腹部脂肪堆积、胸壁压迫和膈肌抬高影响呼吸运动并使呼吸表面化，因此增加呼吸频率不能维持较大的肺通气量，肺通气功能降低，呼吸系统免疫力降低，肺功能降低。
(2)心血管系统:从心血管系统的角度来看，肥胖人群增加脂肪组织的血液供应，从而影响其他组织者的血液供应。为了确保脂肪组织的血液供应，必须增加血容量和心输出量。随着时间的推移，血压将上升，左心室将扩大，心脏收缩将得到补偿，心脏功能将下降。心脏肥大会导致严重的心肌衰竭。
(3)有氧运动能力下降，容易疲劳:肥胖人群经常难以锻炼，消耗的氧气是正常人的3-4倍，锻炼时经常心慌气短。对内分泌、代谢功能和性发育也有一定的影响。因此，我们必须及时治疗单纯性肥胖，而中国气功可以治疗单纯性肥胖:“蛙翻浪减肥”这种力量由蛙翻浪、莲花翻浪和玉蟾翻浪三种力量组成。玉蟾经过翻浪和练习，可以减少或消除绝大多数人的饥饿。练习这项技能的人在锻炼中自然会吃得更少。
适应症:单纯性肥胖伴多汗、疲劳、气短、腹胀、下肢水肿。
练习方法:
①坐在约35厘米高的凳子上，使小腿和大腿成10度角，右手紧握拳头，左手紧握右手之外;那个女人握紧左手，右手握在左拳外面。肘部放在膝盖上，上身前倾，低头，拳头放在额头上，眼睛微微闭上，全身放松。
②用鼻子吸气。慢慢均匀地吸气。与此同时，小腹逐渐鼓起，当达到一定水平时，停止呼吸2秒钟。然后快速短暂地吸气，然后慢慢地吐出气体，全身就会放松，从而循环不息。
③每次练习15分钟，接受练习时闭着眼睛慢慢抬起头，闭上双手搓10次以上，用手指梳几次头发，然后睁开眼睛。睁开眼睛后，当你举起拳头，伸展身体，深呼吸时，你会感到你的眼睛是清澈的，你的精神加倍了。
注意事项:
①禁止内出血和内脏手术后不到3个月。对于患有各种严重疾病的患者，如心血管系统和消化系统，只有1-2分的充分吸气就足够了，不需要努力。如果妇女在月经期间锻炼后血容量增加，她可以吸入1-2个饱腹点，或者停止锻炼，代之以莲花坐锻炼。如果一个人的月经在运动后提前，也可以遵循上述措施。大多数人在这个练习中通过吸气可以达到8-9个饱腹点。
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