我们为什么要减肥？“肥胖”太可怕！
肥胖人的脂肪不仅外在表现为我们看得到的“胖”（也就是皮下脂肪增多），还会积聚在内脏周围和肝细胞内。有研究发现，腹腔内脂肪含量与胰岛素抵抗有更强的相关性；肠系膜脂肪与心血管危险因子相关性较高；而肝细胞内的脂肪含量也与腹部脂肪含量密切相关，
减肥既是对自己负责，也是对家人身边人负责。肥胖导致生理年龄与心理年龄巨大差别以及高血压等各种疾病，陪伴我们已久的父母，都希望我们能健健康康。换位思考，如果你是老公，你会对自己的妻子满意吗？为了幸福，减肥不要犹豫！
肥胖会引起人体有哪些危害？
据爱尚快乐减肥减重顾问介绍，肥胖的危害是巨大的，是很多疾病的温床，肥胖容易导致多种疾病产生，下面这些是肥胖可能引起的疾病。
肥胖的危害一:心脏病
由于肥胖，多余的那部分脂肪组织在增加。因此，心脏的那一部分就必须加剧运动，其结果是渐渐地越来越肥大起来。那样一来，更多的血液就必须输送到心脏的肥大部分，从而造成恶性循环。而且 ，腹部积压的脂肪从下部压迫心脏 ，使心脏在受压的非正常状态下不得不 24小时地运转 ，终于苦不堪言。
肥胖的危害二:高血压症
肥胖最常见的合并症是高血压。超过标准体重15公斤的人有30%患有高血压。血压升高与脂肪细胞分泌的一些血管活性物质有关，也与胰岛素拮抗有关。轻度高血压会随着体重下降和减少食盐的摄入而恢复正常，可以不用降压药物治疗。去年高血压的诊断标准已经由160/95mmHg降低至大于140/90mmHg。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，如不及时治疗将导致严重的后果。
肥胖的危害三:肾脏器质性病变
蛋白质容易进入尿液从体内排出。若伴有高血压、加上肥胖 ，就会给肾脏带来负担。这种情况一旦恶化就会转化为肾脏器质性病变和尿毒症。
肥胖的危害四:肺部疾病
随着肥胖的进一步发展 ，胸廓的厚度增加 ，因而影响了肺的正常功能。肥胖引起睡眠中呼吸暂停，是由于在脖颈、胸部、腹部和横隔部位的脂肪堆积过多，使胸壁的运动受阻，在躺下时上呼吸道变窄和气流不通畅引起呼吸困难。 因血液二氧化碳浓度过高和血氧低可抑制呼吸中枢，出现暂时窒息现象。如伴有严重呼吸道疾病，则容易产生肺动脉高压、心脏扩大和心力衰竭等。
肥胖的危害五:肝脏、胆囊及胰腺疾病
脂肪肝--肝细胞中的脂肪的死硬状态叫脂肪肝。胆结石与急性胰腺炎--肥胖者得胆结石的最多，尤其是由胆固醇堆积而形成的胆固醇结石较多 ，这很容易引起胆结石与急性胰腺炎。
肥胖的危害六:寿命比正常人更短
肥胖病人寿命短，从总的人群来看，在标准体重之外每增加1公斤体重，平均寿命将缩短1个月。肥胖病人容易患心脏意外和中风，近30%的肥胖病人患有胆结石，肥胖病人也容易患退行性骨关节病变、睡眠呼吸暂停综合征等。
在心理方面，肥胖的人容易感到疲劳，时常感到抑郁焦虑。
总之肥胖是一种病，而且是一种严重的疾病，需要长期进行减肥治疗，以避免发生以上的各种疾病。
肥胖的危害七:皮肤科疾病
肥胖患者易出汗、生疹子。像急剧发胖的情况 ，患者的下腹部、腰 ，以及大腿部的皮肤会出现竖向条纹 ，有的还会患黑色表皮症 ，看上去就像皮肤上有黑色污垢。
美国生命保险协会进行调查后得出如下结果：标准死亡率为100%，超重20%的肥胖者死亡率为128%，超重35% ~ 40%的死亡率为151%，表明随着肥胖程度的增加死亡率也相应增加。据报道成人体重如超过他应有体重的14%就有早夭的危险性。
爱尚快乐减重教练分享两种运动减肥方法
训练一：绳索夹胸
动作要求挺胸收腹，两腿前后分开，骨盆处于中立位。胸部发力，鼻吸口吐。男性8～12次，女性12～15次，坚持6组，组间休息45秒。胸部训练可以让男性更阳刚，女性更挺拔。
训练二：组合训练
组合动作包含立卧撑登山、横向移动和立卧撑侧吸腿，整个动作过程中要收紧我们的腹部，臀部高度不能超过肩膀。15次一组，坚持4组，甩掉小肚子
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