对于胖女孩来说，快速减肥是她们最大的愿望。今天，aimei.com将向你介绍一组快速减肥食谱。你可以在10天内减掉6公斤脂肪！
水果和蔬菜饮食，让我在十天内减掉6公斤，美国医学科学家迪诺？奥尼西的研究认为，多吃蔬菜和水果有助于减肥，因为肉很容易变成脂肪，脂肪储存在人体内，使人发胖。
因此，蔬菜和水果已经成为许多节食者的最爱。当然，我是其中之一。以下是我在网上看到的10天水果蔬菜食谱。蔬菜和水果是主要成分，补充必要的蛋白质和维生素，不仅为身体提供基本的营养，而且通过清理肠胃和排除毒素达到减肥和美容的效果。
在过去的10天里，我瘦了6公斤多。我已经把吃下的脂肪清理干净了。那些想减肥的漂亮女孩(或帅哥)不妨像我一样试试。10天后，你可能会和我一样惊讶。
第1天的早餐——和第3天:起床后，喝一大杯温水，然后选择下列任何一种早餐组合。
a水果2(可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等。)
b西红柿2加一个黄瓜c
水果西红柿15加三个黄瓜
d其他蔬菜吃完一碗水果或蔬菜后，可以喝250毫升酸奶，酸奶富含活性乳酸菌，可以清除体内毒素，增强肠胃功能。
午餐:一碗煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味。请不要添加高热量沙拉酱。选择下列任何一种午餐组合。
一份1 ~ 2碗瘦体汤(其中可以少油的汤如猪肉和萝卜汤)B 1 ~ 2碗瘦体粥(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等。)，薏米粥能有效消除水肿；麦片粥能促进胃肠消化；荷叶粥有减肥的功效。午饭后，你可以服用多种维生素来补充缺乏的维生素和微量元素。
下午茶:也许你会在下午感到头晕和饥饿。此时，你可以吃两片高纤维饼干和一杯低热量脱脂牛奶(或无糖豆浆)来立即提神。
坚持你的减肥计划！
晚餐:请继续坚持清淡的蔬菜或生菜沙拉(不要沙拉调料)，然后选择以下任何一种晚餐组合。
一碗1 ~ 2碗减肥汤(其中可以少油的汤如猪肉和萝卜汤)
b一碗1 ~ 2碗减肥粥(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等)。)，薏米粥能有效消除水肿；麦片粥能促进胃肠消化；荷叶粥有减肥的功效。)饭后，喝一杯香草茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等。)能促进胃肠蠕动和清除油脂。
4日——和7日早餐:请继续按照1日至3日的菜单，但为了补充蛋白质，请加入一个额外的煮鸡蛋或250毫升酸奶。
午餐:现在你可以自由进食，但是你可以适当增加进食量。但是，你必须注意分离蛋白质和淀粉，避免油炸食品，多糖和高脂肪食品，多喝开水也是一个必要的步骤。
晚餐:请坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不加沙拉酱)，并选择以下任何一种晚餐组合。
一碗1 ~ 2碗减肥汤(其中可以少油的汤如猪肉和萝卜汤)
b一碗1 ~ 2碗减肥粥(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等)。)，薏米粥能有效消除水肿；麦片粥能促进胃肠消化；荷叶粥有减肥的功效。)
8号早餐——和10号:请按照1号到3号的菜单
午餐:1碗清淡的青菜或1碗生菜沙拉(色拉酱仍然不允许)，然后选择以下任何一种食物:
一碗清汤1碗(可以是猪肉萝卜汤或其他不太油腻的汤)B清粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等。)，薏米粥能有效消除水肿；麦片粥能促进胃肠消化；荷叶粥有减肥的功效。午饭后请服用维生素补充剂。
在一个饥饿的下午，你可以喝脱脂牛奶(或一杯无糖豆浆)、1-3块苏打饼干和1-2块果冻。当然可以
豆腐2片这种蔬菜和水果的饮食是基于10天的周期。对于想减掉10公斤以下的漂亮女孩和帅哥来说，如果坚持下去，他们可以达到理想的体重。如果你想减掉10公斤以上，你也可以根据自己的情况咨询专业的减肥医生。
在使用这个配方的过程中有几个要点需要注意。首先，应该说这个食谱提供的热量不超过1000卡路里，不能长时间使用或者容易导致营养不良。因此，如果你觉得不舒服，你必须停止使用它。无论你如何减肥，你都必须以健康为前提。请注意这一点。
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