小蛮腰的好身材是不少女生渴望拥有的，但是很多人却不得不首先解决腰间的赘肉，瘦腰的方法有哪些呢？教你几个快速瘦腰的动作，可以帮助你轻松减去腰间赘肉。
1、俯卧扭转
面朝地面俯卧，手撑地，慢慢地挺起上半身，双腿和脚背要紧贴地面，眼看前方，保持姿势5秒；身体和头部微微向右边扭转，感受左边腰部肌肉的拉伸，保持动作5秒；同样地身体微微向左边扭转，头部也向左转，感受身体右边腰部肌肉的拉伸，保持5秒；呼气，慢慢恢复到原来的姿势。
2、背部伸展
脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。
3、健身球瘦腰
身体躺在健身球上面，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。
找到正确的瘦腰方法，才能帮助女生快速减去腰间多余的脂肪，从而成功化身性感女神，想要快速瘦腰，不妨试试多练习以上三个瘦腰动作。
快速瘦腰的三个动作 轻松减去腰间赘肉:http://www.zggdwc.com/shouyao/5152.html原创转载请注明出处。
关于如何健康、科学地减肥，大家总是有很多疑问。我总结了一些比较常见的问题，全文干货，让我们一起来看看吧减肥前你需要了解01.到底哪些人需要减肥？看到网络上宣扬的“好女不过百”、“漫画腰”就开...[详情]
身体摄入过量的糖就会被糖化，一旦身体糖化就会诱发肥胖、臃肿、衰老和抵抗力低下的状况。因此想要保持身材和对抗衰老就要注意抗糖。今天涵涵君给大家介绍一些抗糖的生活习惯，多做就能轻松变瘦变美。1.吃早...[详情]
腰粗怎么办？要减掉粗腰一定要做有针对性的瘦腹动作哦。瘦编今天推荐6个超有效的运动，赶紧跟着图片来学习下吧。也可以分享到你的朋友圈，让大家都学习学习吧~那下面我们做一个小腰精吧~动作一...[详情]
我们总是发现一旦发现自己发胖的时候，总是肚子先突显了出来，一胖就胖肚子是很多人苦恼的地方，但是如果你把肚子作为发现自己开始发胖的一个标志物的话，反而是一个很好的事情，这样就能够让你还没有注意到体重...[详情]
几个瘦腰运动你别错过1、招式一step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽；step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺；step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖；st...[详情]
