夏天来了，减肥是我们很多美眉需要面对的现实。
这将是穿轻装和短裙的时候了。
今天就来和大家分享这组练习，即使你不离开家也可以做这些练习。
你只需要舒适的衣服、一个健身垫和很多动力。
夏天来了，减肥是我们很多美眉需要面对的现实。
这八种快速减肥练习针对你身体的各个部位，每天只需10分钟。
在锻炼之前，做一个轻微的热身运动。
每个练习做三组。
它能很好地锻炼腹肌，让他们得到梦寐以求的紧致腹部。
将手臂向前拉向双腿，抬起躯干，使身体呈V形
为了保持平衡，想象你肚子上有一个球。重复15次。
这是塑造美丽身体的最佳运动之一——它涉及三头肌、肩膀、背部、胸部，还涉及腹肌和腿部。
将身体向右转成侧板，手臂向上伸展。
屈手肘，做四柱式
重复同样的动作。这样重复10次。
要加强和伸展背部肌肉。
伸直手臂，拉伸脊柱，抬起躯干
开始摇晃，让你的胸部向前推，双腿抬起
现在让我们收紧松弛的手臂。
这是一个很好的锻炼三头肌和背部肌肉张力的方法。
伸直一条腿，抬起大腿，将身体重量放在手上。
放低你的腿，伸直你的手臂。每侧重复10次。
左脚放在地板上，右脚抬起。
吸气时，将骨盆抬离地面并向上推
下腹部的练习。
尽量不要拱起背部或拉低背部。完成20次重复。
这项看似简单的运动锻炼了你腿部的每一块肌肉。
双脚分开，脚趾分开。
做深蹲。双手放在腰部，做短而有节奏地下蹲
起始位置与上一练习相同。
绷直脚背，保持背部挺直。
Namaste!
8个快速减肥练习针对你身体的各个部位 每天只需10分钟 在家就能做:http://www.zggdwc.com/shouyao/42541.html原创转载请注明出处。
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