1、吃蛋白质
如果你没有确保每天吃一些蛋白质，如山文鱼、鸡蛋或豆制品，现在是时候开始吃了。研究发现，摄入足够的蛋白质可以在保持肌肉质量的同时避免饥饿。
2、多喝水
多喝水的好处想必你已经知道了，可是你知道吗？每天吃饭前和几杯水也能帮你减肥！
3、关注自己的感受
研究发现，那些高度关注自己当下想法和感受的人，与那些不关注自己想法的人相比，肥胖的可能性更小。
4、睡眠充足
研究发现，睡眠不足是与腰围变粗有关联的。睡眠不足会影响你的饥饿激素水平，导致食欲刺激升高，食欲抑制瘦素水平下降。睡眠不足，会使成年人肥胖的可能性增加55％。
5、服用益生菌
益生菌能抑制你饮食中脂肪的吸收，还能刺激一种有助于燃烧卡路里和脂肪的激素的释放，具有显著的及减肥效果。
想减肥？教你几招:http://www.zggdwc.com/shouyao/42528.html原创转载请注明出处。
关于如何健康、科学地减肥，大家总是有很多疑问。我总结了一些比较常见的问题，全文干货，让我们一起来看看吧减肥前你需要了解01.到底哪些人需要减肥？看到网络上宣扬的“好女不过百”、“漫画腰”就开...[详情]
身体摄入过量的糖就会被糖化，一旦身体糖化就会诱发肥胖、臃肿、衰老和抵抗力低下的状况。因此想要保持身材和对抗衰老就要注意抗糖。今天涵涵君给大家介绍一些抗糖的生活习惯，多做就能轻松变瘦变美。1.吃早...[详情]
腰粗怎么办？要减掉粗腰一定要做有针对性的瘦腹动作哦。瘦编今天推荐6个超有效的运动，赶紧跟着图片来学习下吧。也可以分享到你的朋友圈，让大家都学习学习吧~那下面我们做一个小腰精吧~动作一...[详情]
我们总是发现一旦发现自己发胖的时候，总是肚子先突显了出来，一胖就胖肚子是很多人苦恼的地方，但是如果你把肚子作为发现自己开始发胖的一个标志物的话，反而是一个很好的事情，这样就能够让你还没有注意到体重...[详情]
几个瘦腰运动你别错过1、招式一step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽；step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺；step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖；st...[详情]
