近年来，我国减肥大军可以说是越来越大，更多的人参与到了减肥大军之中。我国减肥大军的人群数量近几年来可以说是只多不减，减肥慢慢的变成了一种风气，一种潮流，吸引着大批量年轻人群加入进入。

正是因为我国近几年来减肥人群数量的增加，各种各样的减肥机构，美体店铺更是如雨后春笋一般。减肥的潮流和风气也带动了一大批人从事了减肥行业，并且通过减肥这一项服务衍生出了很多种类的项目。

而人们认为减肥最主要的手段就是运动，健身。所以说，近几年我国健身俱乐部的数量也疯狂增长，人们都想通过健身这一项运动来起到减肥的作用。同时，通过健身训练成功减肥的案例也不在少数。

但是，一般的健身俱乐部帮助肥胖人群减肥的途径就是让人瘦下来，通过体重数据来说话。殊不知，减肥不仅仅需要看体重数据，也需要看自身体质和体内脂肪数量的变化。所以说，减重不是简单的等同于减肥。

一、肥胖的原因

当我们想要达成自己想要达成的目标或者成果时，就需要从其达成方法和手段上进行研究。如果我们想减肥，就需要首先了解和清楚身体肥胖的原因，只有追根溯源，找到肥胖的根源所在，才能对症下药。

导致身体肥胖的原因有很多种。一般身体过于肥胖的人群身体之中的脂肪含量都是非常大的。可以简单理解为，身体内部脂肪含量的多少决定了身体是否肥胖。所以说，一方面减肥就是可以通过减少体内脂肪来达成减肥目的。

还有另一种使得人体肥胖的原因，这种原因是天生的，也就是我们每个人体质的问题。众所周知，有一些人属于易胖体质，就像我们经常听到的一句玩笑话，“喝凉水都长胖”。这部分人群由于先天体质的问题，容易导致身体肥胖。

还有最重要的一个原因，就是后天自身不健康的饮食习惯和生活习惯，导致身体变得肥胖的。这类人群饮食不节制，暴饮暴食。导致身体消化系统不能够及时有效的消化分解吸收进入体内的食物，导致身体肥胖。

二、合理运动合理减肥

众所周知，在一定时间段内，我们可以通过大量且连续运动起到减肥的作用。因为肥胖的主要因素就是人体内部脂肪含量过多，导致脂肪在人体内部过量堆积，使得身体受到脂肪堆积的影响，从而造成肥胖。

所以说，最理想的减肥减脂办法就是运动，训练。很多人都知道要坚持锻炼才能让我们的身体慢慢瘦下来，但是，很多人的训练方法都是不合理的，不正确的。单纯的观察自身体重数据的变化是片面的。

要知道，我们身体的体重不单单是脂肪和肥肉的重量，还有我们骨骼和肌肉的重量，这些都会成为我们身体体重的一部分。如果运动锻炼的方法不正确，就会导致身体肌肉的数量减少，也就是没有减掉脂肪，减掉了肌肉。

所以说，正确的减肥方法是非常重要的。我们在平常的运动锻炼的时候，也需要注意练习的方法。想要减肥的人群，在锻炼的时候可以把力量的训练和有氧锻炼结合起来，这样大幅度增加脂肪的燃烧效率，起到快速减肥的效果。

三、合理膳食

老话说的好“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。”很多减肥人群都采用绝食的方法进行减肥。这样的方法理论上来说是有效果的。因为当身体不进食之后，身体就会自动提取身体内部储存于脂肪当中的能量。

脂肪是身体储存能量的地方，当脂肪内部能量被调走后，脂肪含量自然而然的就会减少了。但是，绝食减肥这种方法也仅仅存在于理论上的可行性，在现实生活当中绝对不可以采用绝食减肥这种办法。

身体是具有自我调节系统的，长时间不合理吃饭，就会导致身体出现不同程度上的异常。很有可能造成胃肠类疾病，严重的话会造成身体影响不良，这样做不仅不会起到有效减肥的效果，还会阻碍减肥的速度。

一日三餐是我们正规合理的进食时间，一天之中，除了这三顿饭之外，不去食用其他东西，身体自然而然的就会瘦下来。长期保持这一种健康的习惯，还会让身体保持这一种良好，健康的身体状态。所以说，合理的饮食对减肥十分重要。

四、适当的吃点肉

减肥的人都知道，当减肥成功以后，还需要保持减肥时的饮食习惯和生活习惯，如若不然，身体会一段时间后胖回来。这就是人们经常提到的反弹。这种身体上肥胖状态的反弹这个我们日常的饮食有着很大的关系。

反弹的原因就是，感觉自己已经减肥成功了，可以肆无忌惮的想吃自己喜欢吃的东西。在这种心里的作用下，会让我们无所顾忌的吃东西，尤其是高脂肪的肉类食物，殊不知，这些食物会加重自己体重反弹。

减肥的时候，不仅仅要去食用清淡，无脂肪的食物，还需要合理适当的食用一点肉类食物。可能会有人有疑问，吃肉不会影响减肥的效果吗，我们都知道吃肉会长胖，但是要区分什么样的肉。

像鸡胸肉，鸭肉，鱼肉等肉类，其中的脂肪含量就很小。我们在减肥的过程中可以少量的食用这一类的肉类食物。这么做的目的一方面是为了满足我们味觉上的需要，另一方面就是为以后体重回弹做准备。

总结：

肥胖是每个人都不想遇到的事情，身体过于肥胖，对身体健康有很大的威胁。过于肥胖的人，到了老年后，会患上一系列慢性疾病和心脑血管疾病。另一方面，肥胖让人在外表美观上会大打折扣，极大的打击自己的自信心。

所以说，肥胖的人群减肥是必要的。但是在减肥的过程中，也需要注意减肥的方法和步骤，了解自身体质，制订合理的减肥计划和膳食计划，健康合理的减肥。为自己的身体健康保驾护航。

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