1.绝不喝奶茶，调汁饮料，甚至是水果榨的汁。
因为水果中含糖量高，榨成汁后扔掉的果渣中含有纤维素，而汁水中就只剩下大量糖分，不利于减肥，口渴时最好饮用水，茶，黑咖啡等。
2.任何食物尽量选择简单的加工方式。
比如鸡蛋不要选择煎而是水煮，鸡腿不用油炸而使用空气炸锅，这样可以尽可能的减少烹调中使食物增加的热量。
3.多喝水。
多喝水可以增加你的新陈代谢，有助于减肥，但是要注意‼️一次性不能喝太多水，否则会导致水中毒。
4.每天吃肉。
很多人认为减肥就是每天只能吃水煮菜，其实这种想法是错误的，每天一定要摄入一些肉，只吃水煮菜很可能会导致低血糖，肉类也是有等级的，一般来说鱼虾蟹优于鸡鸭鹅优于牛羊猪，瘦肉优于肥肉。
5.保证睡眠。
减肥期间一定要保证充足的睡眠，不仅可以增加新陈代谢还可以让我们第二天元气满满，当你睡眠充足时会发现，每天晚上的体重是要比第二天早上重的，而熬夜时体重不会有明显变化，也就是说，睡眠充足了，睡觉时也可以变瘦哦。
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