今天就给大家聊聊减肥的事以及如何减肥。
一、减肥的误区
1、少吃多餐
少吃多餐：胃不同意，本来该吃饭的时候不吃或者少吃，胃是如何做的呢？本来到了饭点胃里要装两个馒头三个馒头、两碗米饭三碗米饭，最近怎么只有半碗米饭一块馒头？胃如何去做？好不容易来了这点东西，抓紧吸收呀！翻过去复过来，结果吸收能力增强了。因为少吃，就多吃几次，结果是胃反应紊乱。你既然每次都是一点点，我必须努力的吸收呀？结果：少吃多餐，不仅没有减肥，还有可能变胖！尤其是在停止减肥之后。为什么呀？胃的吸收能力增强了！
2、减少运动
因为吃的少，减少运动。食物产生的热量消耗的少，也不利于减肥。
二、如何减肥？即减肥的操作流程是怎样的呢？
1、按时吃饭，到点就吃。该吃几顿就吃几顿。
2、每顿饭吃的馒头不要超过自己的拳头大小。
3、少吃肉食，多吃清淡的。炒菜时少放或者不放肉，少放油。
4、吃饭时，先吃清淡的，青菜之类的，最好是生的。先装进胃里站空。也可以适当的喝些稀粥，目的都是一样的，装进胃里站空。
5、等青菜、稀粥吃的差不多了，大约离饭饱七八成了，开始吃米饭、炒的菜及适当的肉食。先清淡的后米饭肉食，目的是少吃米饭肉食。等想吃的时候已经快吃饱了，所以只能少吃米饭肉食。
6、平时少吃零食水果。真饿了，首选青菜，为什么呢？因为青菜主要是维生素，糖分少！多吃清菜，不易长肉。水果糖分也不少，也要少吃。
最后，送给减肥的朋友几句话：管住自己的嘴，就能管住自己的胃；管住自己的胃，就能管住自己的体重。养成好的饮食习惯、作息习惯外加适当的运动和锻炼，就一定能够保持一副好身材！
（原创）2022.05.15
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