原创内容，擅自搬运者必究！
说到减肥，每个人都有他的方法，有的人选择健身锻炼，有的人选择节食，有的人选择吃素，不吃肉。
而错误的方法很可能让你越减越肥，甚至丢失健康。只有选择科学、正确的方法才能提升减肥成功率，真正瘦下来，恢复一副好身材。
今天小编想说的话题是：减肥可以吃肉吗？
很多人觉得吃肉会发胖，为了瘦下来选择不吃肉，只吃菜。其实，这种认知是错误的。
减肥不是吃肉，而是要控制热量摄入。减肥不要害怕吃肉，肉中有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素，可以给身体补充营养，避免肌肉的损耗，还能让你满足吃肉的欲望，降低暴饮暴食几率。
长期不吃肉的人，蛋白摄入量会不足，肌肉容易流失，一段时间后你的食欲会变得旺盛起来，反而容易摄入更多的食物，不利于减肥。
不少低脂肪的肉类食物的热量，比一些豌豆之类的高淀粉食物的热量还要高。所以，减肥不是不吃肉，而是要合理控制卡路里摄入。
减肥期间，怎么吃肉不影响减肥速度？
我们可以午餐、晚餐吃些高蛋白、低脂肪的肉类食物，比如：鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、基围虾等，每餐一掌心的分量即可，给身体补充氨基酸，有助于给肌肉补充营养。
当然了，三餐最重要的还是要搭配大量的蔬菜，均衡膳食营养，提升饱腹感，食物烹饪的时候，保持低油盐的烹饪方法，可以有效控制食物的热量，达到减肥的目的。
减肥期间，我们要控制热量摄入低于身体的总代谢值，保持足够的热量缺口，身材自然会慢慢瘦下来。
因此，我们需要做的是记录每天的卡路里摄入值，避免热量过剩。我们要远离各种高热量、过度加工的食物，尤其是高脂肪、高糖分的食物，多吃一些低热量、饱腹感强的天然食物，比如：各种高纤维蔬菜，低糖分水果。
此外，我们除了要进行合理的饮食，控制卡路里摄入外，还需要加强健身锻炼，比如：每天1小时快走、慢跑、广场舞、打球等运动，提升身体的热量输出；每周安排2-3次抗阻力训练，比如俯卧撑、深蹲、划船、硬拉、卧推等动作，锻炼身体各大肌群，可以提升身体基础代谢值，你才能更快瘦下来。
减肥可以吃肉吗？怎么吃才能健康地瘦下来？:http://www.zggdwc.com/shouyao/41981.html原创转载请注明出处。
关于如何健康、科学地减肥，大家总是有很多疑问。我总结了一些比较常见的问题，全文干货，让我们一起来看看吧减肥前你需要了解01.到底哪些人需要减肥？看到网络上宣扬的“好女不过百”、“漫画腰”就开...[详情]
身体摄入过量的糖就会被糖化，一旦身体糖化就会诱发肥胖、臃肿、衰老和抵抗力低下的状况。因此想要保持身材和对抗衰老就要注意抗糖。今天涵涵君给大家介绍一些抗糖的生活习惯，多做就能轻松变瘦变美。1.吃早...[详情]
腰粗怎么办？要减掉粗腰一定要做有针对性的瘦腹动作哦。瘦编今天推荐6个超有效的运动，赶紧跟着图片来学习下吧。也可以分享到你的朋友圈，让大家都学习学习吧~那下面我们做一个小腰精吧~动作一...[详情]
我们总是发现一旦发现自己发胖的时候，总是肚子先突显了出来，一胖就胖肚子是很多人苦恼的地方，但是如果你把肚子作为发现自己开始发胖的一个标志物的话，反而是一个很好的事情，这样就能够让你还没有注意到体重...[详情]
几个瘦腰运动你别错过1、招式一step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽；step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺；step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖；st...[详情]
