1空腹时多喝水。
脂肪在燃烧代谢时肯定会口渴，喝水是因为代谢1斤的脂肪，需要10L的水来补充，肥胖专家发现，体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加。可以多喝水，从而达到减肥的目的。
2，晚饭早吃。
晚上七点以后就不要进食了。晚餐与睡觉至少要间隔3——4个小时，才能让食物充分的消耗，分解，晚餐如果与睡觉时间间隔较短（参考前几篇睡眠质量影响肥胖）多余的能量就很消耗。可以晚饭早吃从而达到减肥的目的。
3，吃饭细嚼慢咽。
吃饭细嚼慢咽可以帮助身体更好的消化，这样在还没吃太多食物的时候，血糖已经开始升高，刺激大脑并有效的降低食欲，避免进食过多。从而达到减肥的目的。
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