✅必看的减肥小知识
1⃣️ 只有减全身，没有局部瘦！局部减肥只是在塑形哦
2⃣️ 多喝热水才是王道，可以加速新陈代谢！戒掉所有饮料
3⃣️ 两人同时锻炼会起到督促作用，锻炼的可能性增加 34%。
4⃣️ 久坐比跑步伤膝盖多得多得多多多！
5⃣️ 随时随地多踮踮脚跟，可以瘦小腿的哦！
6⃣️ 多吃蔬菜，少吃肉不一定瘦，重要的是少糖少油少盐。
7⃣️ 不吃动物肝脏，只吃肉不吃皮，有助于减少脂肪摄入。♀️
8⃣️ 全脂牛奶是天然食物，脱脂牛奶是加工食物。减肥可以选择有机全脂奶，营养价值高，口感较好，饱腹感强。
9⃣️ 喝茶、喝黑咖啡的确能帮助減肥，加了糖的只会增肥。
瘦腿袜不能瘦腿❕❗️❗️
1⃣️1⃣️减肥有助于提高记忆力。
1⃣️2⃣️细嚼慢咽，减慢吃饭速度，有助于减肥。️
1⃣️3⃣️ 最快的方法是节食，但是易反弹！
1⃣️4⃣️晚饭早点吃适当延长空腹时间有助于减肥️
1⃣️5⃣️少吃冰的，喝足够的水，睡足够的觉，可以轻松瘦下去。
1⃣️6⃣️水果当正餐，不仅不减肥还催肥❌
1⃣️7⃣️低碳饮食比低脂饮食更有利于肚子
1⃣️8⃣️白酒最增肥，红酒次之，啤酒是最不增肥的。
1⃣️9⃣️学会调节情绪，压力会促进食欲，增肥哦！
2⃣️0⃣️大姨妈放开吃的东西不会胖是谣言哦！
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