喝水减肥， 高效变瘦变美! 减脂期喝水超重要!不会喝水，可能事倍功半。正确的喝水,会让减肥事半功倍!还可滋养皮肤!
科学减肥喝水法
1.每天喝够8杯水，每杯250ml左右
2.喝最接近体温的温开水。
3.不要一次性饮水过多，或喝的太快，要小口喝，慢慢喝，随时补充水分。
4.不要等身体发出缺水信号才喝水，因为当你感到渴时，就说明身体已经极度缺水了，所以要主动饮水。
5.不建议喝冰饮，不用奶茶饮料代替水。
喝水注意事项！
早上空腹不能喝冷水
不能早上一起来就喝一杯水，这样会对消化道产生刺激，损伤消化道不要等渴了再喝水
大脑对水分感性迟缓，当你感到口渴时，其实身体已经严重缺水了
饭后不能立刻喝水
饭后喝水会冲淡，稀释唾液个胃液，影响消化吸收。
运动后不能立刻喝水
剧烈运动后，大量喝水会刺激胃部;如果实在口渴，只能漱口，当脱离运动状态可以少量补充
水喝多也会水中毒
一般来说，当人们在短时间内大量饮用5000毫升以上的清水时，会导致水中毒，头晕眼花，心跳加快，甚至痉挛，但也存在个体差异。
喝水时间表
水的作用
1，水可以帮助减肥
在减脂期，水分可以帮助排便，燃烧脂肪，而且如果水分摄入不足，身体的一切代谢都无法正常运转，长期饮水不足，会加速皮肤老化，还会 导致其他一些身体不良状况。
2，水可以控制食欲
填充胃部空间，从而减轻饥饿感，在一定程度上可以降低食欲，减少进食。
3,饭后一小时喝水加速新城代谢
因为吃完饭以后一小时大部分的食物已经消化，喝一杯温开水可以稀释胃液，起到补充水分加速新陈代谢的作用。
4，水可以增强肌肉弹性
人的身体70%都是水，人体一旦缺水，肌肉弹性和皮肤弹性就会下降，而肌肉的弹性越大，燃烧的脂肪就越多。
减肥毒鸡汤
1.减肥是一个女人的最低消费，你可以不买衣服不买零食，不弄头发，简简单单的画个淡妆，扎上马尾出门，一样可以美爆的!
2.瘦的时候可能只是丑，胖的话就是又胖又丑，今天不减明天总是要减的，晚减一天就多丑一天。
3..记住，五官是要等到你脸上的肉肉全部退去之后才会显示出来的，如果你觉得自己胖着好看，那么瘦下来，你只会加倍好看。
4.拥有太少的时候，是因为吃得太多了。
5.别看不起每天掉的0.2或是0.5公斤，一整个月下来就15Kg了，每天持之以恒的坚持才是关键，别忘了身上的肉也不是一天两天吃上去的。
6.减肥这事，说白了，拖一天你就丑一天，大把的钱砸在打扮上时，却发现因为肥胖怎么都不好看。今天不减明天总是要减的，毕竟拖延症不会把你拖瘦，只是让你再多丑一天罢了!
7.减肥饿了怎么办?
没有一个减肥成功的人是不挨饿的，学会享受饥[饿感，享受意志力搏斗带来的成就感，重复100次!减肥没有捷径，坚持住你就会熬出头。
8带着饥饿感入睡是对减肥最起码的尊重!
9.我承认在你吃东西的时候，你真的会感到快乐和满足，可是吃完后，就是无尽的后悔和自责，但是当你忍住不吃时，今天和明天你都是开心的!
10.哪有下不去的体重，减不掉的肥，说到底还是对自己要求不高，不够狠，好好减肥吧，少吃两口真的没什么，别太心疼自己!
11.减肥一 定是痛苦的，无论你用那种方式减肥，一定是饥饿的，寂寞的，不爽的，但结果一定是快乐的，幸福的，值得的!
12.你连买个水果都要挑好看的，为什么对自己的身材就不要求呢，身材到位，颜值都是点缀，你的身材就是你的实力，也是你赋予生活的模样!
除了减肥，生活中有更多更美好的事在等待你，所以，当又瘦又美的人在追求更美好的事情时，不要让自己还停留在减肥的路上被牵绊太久~别人拥有的，我们通过努力也一样可以达到!
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