大家好，我是80后全职宝妈，一年一度的露腰露肉的季节就要来到了，不知道爱美的姑娘们你们敢露吗？[泪奔][笑哭]反正我是不敢哈！[捂脸]拿出夏季的衣服穿在身上才发现，“游泳圈”又出来啦！[流泪][流泪]
怎么办？我搜遍了网上所有跟瘦腰瘦肚子有效的视频运动，终于自己也总结出来了一套方案，大家跟着我的方式方法一起锻炼起来吧！
第一套运动:瘦腰提拉紧致腹部的肌肉
平躺曲膝，双手放腿上，做半仰卧起坐的姿势，让肚子吸气，均匀呼吸。第一次做可以做20个。
第二组运动:空中登自行车
做这个运动时一定要吸气，让肚子紧贴床。呼吸随运动要均匀。做20-30个就可以。
第三组运动具体叫什么名字我想不出来，大家看图吧
胳膊左右扭动和腿相交叉，胳膊肘要碰到膝盖才算完成。
第四套运动就是提拉紧致侧腰收腰运动
侧卧身体，两腿伸直，右腿往生抬的同时，上身往下压，让下面侧腰有压迫感和酸痛感，做完20个，换位置做相同的动作。
不知道大家看懂了没有，四套瘦腰瘦肚子的图片发出来了，没看懂的记得留言评论，看懂的可以转发。谢谢大家！希望爱美的你们能度过一个美美的夏季！
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