其实，减肥有方法，靠得是你的坚持和技巧。
1、饮食更聪明
在饮食方面可以控制着热量去摄入，而不是让自己饿的体质虚弱，每次饮食对照着食物的热量进行摄入，尽量绿色摄入会好很多。一日三顿正常的作息，不要吃垃圾食品。这样你就不会觉得饿，假如从你每天的饮食里减少100卡路里的话。到了周末你就可以节省700卡路里。
2、少吃肉，多吃一点蔬菜
美国的一个研究发现，那些吃最多红肉的人有30%更容易死于心脏疾病或其他癌症。如果你真的很喜欢吃肉，那么，就用蔬菜替换掉肉类，每周一次就可以了，这样长期下来削减的卡路里也是非常可观的。
3、尽量多点在家里做饭
现在外面的快餐大家也都知道，所含热量都比较高，经常吃外面的食物无非是在给自己的减肥增加难度，但是在家里做的饭你会发现，即可口又干净，而且你还能更好的控制着食物的热量。这对自己的减肥方面是有很大帮助的。
4、吃完晚饭后不要在吃宵夜
新的证据表明，身体吸收热量的多少确实跟时间是有关的。而更容易吸收热量的时候，就是当你蜷缩在沙发上看电视的时候。即使在总热量相等的食物，在白天吃跟在晚上吃所吸收的热量也是不一样的。在晚上的时候人的身体会更加的储存脂肪，导致肥胖，所以，对于即将休息的我们应该在吃完晚饭后就不能再进行饮食，即使饿的受不了可以吃点小番茄进行代替，而不是放一大堆东西在那里让自己吃的更多，导致脂肪堆积。
5、睡眠质量要保证
如果你没有达到大多数妇女的睡眠时间需要，七到九个小时，那么你患心脏病的风险就会增加。此外，研究表明，睡眠太少会影响你的体重增加。
6、分散注意力
平时可以看看书，或者听听音乐，让自己不在集中于受饿方面，这样会适当降低你的食欲。
7、让你的卧室更加吸引你睡眠
有个好的休息环境会让你更加舒适，也是为了让自己的入眠时间更快，还有减少对食物幻想的机会。
8、冷静下来
保持一个好的情绪让自己身心处于放松状态，并且能够更好的投入到减肥当中。而不是将情绪发泄到暴饮暴食当中，不利于新陈代谢和减肥。
9、多运动
运动是消耗热量的最有效方法。有可能的话，多走楼梯而不是坐电梯，或者说家里离工作的地方不远的话，步行上班而不是坐车。尽可能地让自己在生活中多点运动，这些小运动能有效地帮你消耗卡路里，而且轻松简单，不会让你感到辛苦，也容易坚持。
10、不要离开你的计划
先是给自己制定一个工作计划，然后下定决心去执行它。比如一个月吃一次小蛋糕，那就一个月吃一次，绝不二话，就这样，相信自己，勇敢减肥。
10个技巧帮助你减肥:http://www.zggdwc.com/shouyao/41587.html原创转载请注明出处。
关于如何健康、科学地减肥，大家总是有很多疑问。我总结了一些比较常见的问题，全文干货，让我们一起来看看吧减肥前你需要了解01.到底哪些人需要减肥？看到网络上宣扬的“好女不过百”、“漫画腰”就开...[详情]
身体摄入过量的糖就会被糖化，一旦身体糖化就会诱发肥胖、臃肿、衰老和抵抗力低下的状况。因此想要保持身材和对抗衰老就要注意抗糖。今天涵涵君给大家介绍一些抗糖的生活习惯，多做就能轻松变瘦变美。1.吃早...[详情]
腰粗怎么办？要减掉粗腰一定要做有针对性的瘦腹动作哦。瘦编今天推荐6个超有效的运动，赶紧跟着图片来学习下吧。也可以分享到你的朋友圈，让大家都学习学习吧~那下面我们做一个小腰精吧~动作一...[详情]
我们总是发现一旦发现自己发胖的时候，总是肚子先突显了出来，一胖就胖肚子是很多人苦恼的地方，但是如果你把肚子作为发现自己开始发胖的一个标志物的话，反而是一个很好的事情，这样就能够让你还没有注意到体重...[详情]
几个瘦腰运动你别错过1、招式一step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽；step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺；step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖；st...[详情]
