在减肥人士眼里，零食就是热量炸弹和减肥克星。不吃，实在嘴馋。吃了，热量“+10086”。
经过投票，我们还发现，减肥人士心中的“罪恶”零食 Top 5 如下：
为了完成减肥小目标，我们真的只能对所有零食拒之门外吗？答案是，NO ！
减肥人士也可以拥有适当的“零食自由”，重点在于——你怎么选！还有一份超全膳食指南，千万别错过！
想选到好吃不胖的零食，核心原则是：低卡、低脂、低糖、低盐。
具体可以参照以下标准：
技术员还为我们挑选出了五大“罪恶”零食中的 24 款低卡零食，可以说非常贴心（懒人必备）了。
看到这里，想必不少小伙伴已经保存图片，准备把这些零食加入购物车了。
但要注意，即便是低卡零食，减肥人士也不能多吃，建议每次不要超过 100 大卡，每天不超过 2 次。
毕竟，减肥零食更多是为了解馋。想要健康减肥，日常膳食更重要。
这不，最新最热乎的《中国居民膳食指南》（2022）发布了。
来源：中国营养学会网站
大家可以按照这份指南制定饮食计划，不仅能让一些减肥人士减重，还能让体重正常人群维持健康体重，均衡营养。
按照惯例，技术员为我们总结了一份健康膳食指南，建议收藏：
来源：中国营养学会网站
最后，老爸评测想说：你不一定需要减肥。
BMI 和腰围是评估超重和肥胖程度最实用的人体测量学指标，大家可以自测一下：
BMI （body mass index）= 体重 / 身高2
如果这两个指标你都不小心中招了，可以采纳我们的膳食指南，搭配合理运动，做一名健康减重的刘畊宏女孩（男孩）！
好吃不胖！24款低卡零食，减肥也能零食自由！（不是带货）:http://www.zggdwc.com/shouyao/41586.html原创转载请注明出处。
关于如何健康、科学地减肥，大家总是有很多疑问。我总结了一些比较常见的问题，全文干货，让我们一起来看看吧减肥前你需要了解01.到底哪些人需要减肥？看到网络上宣扬的“好女不过百”、“漫画腰”就开...[详情]
身体摄入过量的糖就会被糖化，一旦身体糖化就会诱发肥胖、臃肿、衰老和抵抗力低下的状况。因此想要保持身材和对抗衰老就要注意抗糖。今天涵涵君给大家介绍一些抗糖的生活习惯，多做就能轻松变瘦变美。1.吃早...[详情]
腰粗怎么办？要减掉粗腰一定要做有针对性的瘦腹动作哦。瘦编今天推荐6个超有效的运动，赶紧跟着图片来学习下吧。也可以分享到你的朋友圈，让大家都学习学习吧~那下面我们做一个小腰精吧~动作一...[详情]
我们总是发现一旦发现自己发胖的时候，总是肚子先突显了出来，一胖就胖肚子是很多人苦恼的地方，但是如果你把肚子作为发现自己开始发胖的一个标志物的话，反而是一个很好的事情，这样就能够让你还没有注意到体重...[详情]
几个瘦腰运动你别错过1、招式一step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽；step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺；step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖；st...[详情]
