春天是甜甜的恋爱季。

一边被《余生》的糖甜到齁，一边在《没谈过恋爱的我》里看素人谈恋爱，继续磕CP。

没想到现在的综艺甜度这么高，《没谈过恋爱的我》全员社会人。

有大学生，有程序员，没有团队，没有恋爱经验，全母胎solo男女来约会。

看他们谈恋爱，又好玩又甜，有时候还有点尬，比如这一位一上来就像女嘉宾说了自己一堆的缺点，不知道的还以为他要现场表演“报菜名”。

还好，懂事的女孩马上解围：“那我很幸运啊，一来就碰到最特别的那一个。”

有没有被暖到~

作为嘉宾的钟楚曦，也在节目里分享了自己的初恋经历，居然是被自己暗恋的男神主动表白。

隔着屏幕都能感到小姐姐的开心，果然双向奔赴的爱情最甜。

有分享也有教学哦，钟楚曦现场教大家怎么恋爱哦。

快拿出小本本记起来，说不定美美的春天就奔赴了最甜的爱情。

甜甜的综艺也要配甜甜的穿搭。

恋综里的钟楚曦换了以往的明艳动人风，收起明艳、性感，变身甜美乖巧的邻家小妹，亲切感满分。

虽然没有穿上美美哒露肩装，展现性感的锁骨直角肩，但这小细腿也能让人看一眼意难忘。

敲黑板，如果春天不知道怎么穿搭的小伙伴可以过来抄作业了~

当然，好身材也是你自由切换风格的底气。

能解锁同款直角肩、美背，长直美腿，在春草芳菲的季节自信穿。

掐指一算，行动派们已经紧锣密鼓地开始了今年的减肥大计了。

只是，减肥莫惊慌，踩坑反被累。

一、减肥的坑你踩了几个？

看着小长假后直奔30度的天气，周围的人感叹终于要熬过冬天。

转念一想，对没有春天的西安来说，这是马上要入夏的节奏。

去年的衣服不知道还能不能藏住今年的肉？

多少人减肥的热情随着温度的升高也日益高涨。

1、减肥餐能减肥吗？

于是乎，“减肥餐”“减肥运动”“减肥食谱”“快速瘦身法”一个接一个地上热搜。

而对于大多数人而言，减肥最直接的方法就是管住嘴。

曾经迷恋，恨不得一天三顿的火锅、烧烤、串串，一下狠心全换成了水煮青菜、水煮西蓝花。

偶尔加个荤腥，还是索然无味的鸡胸肉……

再看看朋友圈卖减脂餐的小伙伴，今天一组对比图，明天一组对比图：

这位小姐姐一个月瘦了8斤，找的男朋友可以pk顾魏（肖战）；

那位大哥半年甩肉30斤，大叔变欧巴，自信放光芒；

二胎妈妈3个月瘦身15斤，容光焕发，重回身材巅峰……

减肥餐真的这么神奇？

看到这些“真实”的效果，有几个人不心动？

再来几句“一周瘦10斤”“越吃越瘦”的蛊惑，感觉只要自己也吃上，马上就能与闪电肩并肩。

心动不如行动，立马剁手给自己安排上一个月的代餐奶昔，各种号称低卡、无糖的代餐小零食。

怕自己做太麻烦，细心的商家早就有半成品；稍微勤快的一点，自己动手复制明星同款。

什么尹正同款焖菜（虽然他已经胖回去），关晓彤同款三明治，欧阳娜娜无米炒饭。

感觉做了明星同款减肥餐就会解锁明星身材。

只是现实很骨感，坚持一周那颗原本信誓旦旦的心已经开始懈怠，索然无味的口感完全不能让自己奔波的灵魂得到慰藉。

难得有一部分毅力的宝宝，自己在晒图打卡，自我监督，希望一个月脱胎换骨。

那么，到底减脂餐能减肥吗？

有研究表明，长时间饮用代餐奶昔，会影响肠道蠕动，降低新陈代谢；严重的会导致机体的内分泌紊乱。

那些看起来无热量的小零食，比如减肥饼干，虽然热量低，但主要成分还是淀粉，如果代替正餐，饱腹感其实和普通的饼干差不多。

最后，你会发现，一时上头的冲动，剁手的一堆号称能让你瘦下来的减肥餐，结果只是钱包瘦了，肉还在~

2、断碳法能瘦吗？

还有人对明星的断碳饮食趋之若鹜。

确实，艺人因职业影响，对身材的管理很严格，很多艺人通过常年严格控制饮食来进行身材管理。

但是重点来了，他们有专业的营养师帮助饮食规划，而我们普通人没有严格的职业需求，也没有专业营养师规划指导，盲目跟风，不仅可能影响身体健康，心理和精神状态可能会受到影响哦。

要知道，减肥需要控制碳水，但不是断碳，碳水、脂肪类、肉类都要摄入。

肉类中不仅含有人体所需的蛋白质，还含有具有塑肌和增强代谢的氨基酸、不饱和脂肪酸等物质，减肥中补充动物蛋白，才能更好达到塑形的目的。

而且，肉、蛋类中所含的氨基酸还可以抑制食欲，减少体脂，维持甲状腺、垂体和肾上腺的正常功能。

肉、蛋类中所含的另一种氨基酸——亮氨酸，可调节血糖水平，促进肌肉生长，帮助体内激素起到更好的调节作用，加速人体新陈代谢，更有利于减肥。

在《Nutrition and Health》的一项新研究中，英国伍斯特大学的研究人员的一项临床实验结果表明，低碳水化合物饮食会影响内分泌，显著降低男性参与者的睾酮水平。

有人说，我断碳饮食后真的瘦了啊。

事实是，这种极端的饮食方法在短期内确实能帮助你实现瘦身目标。

但一旦恢复正常意识，身体就会对碳水、脂肪进行充分吸收，帮助机体恢复正常的运作水平，结果就是你最不想看到的“反弹”，还可能形成溜溜球效应。

小科普：

因快速瘦身法减去的大多是水分与肌肉，一旦恢复原来的饮食，就会快速复胖。

在不断反复减重过程中，就会产生溜溜球效应，导致身体体脂率过高，新陈代谢率下降，陷入越减越难，越减越胖的恶性循环中。

3、蔬果瘦身法管用？

最近又到了各种美味水果、蔬菜上市的季节，很多小伙伴把水果当饭吃，畅享自己吃出女团腿、仙女腰。

虽然，水果、蔬菜能让你很快看到自己瘦了几斤，但长期这么吃，营养单一，饮食不均衡，会造成身体影响流失，形成水肿。

而且，水果糖分较高，热量也高，同时单一饮食没有蛋白质的摄入，在减肥中会造成肌肉流失，瘦下来的那几斤，只要稍不注意饮食，很快就会反弹回去。

减肥的小伙伴注意啦，管住嘴的同时，一定要注意保持蛋白质的摄入。

因为蛋白质在身体内无法储存，一日三餐搭配好蛋白质的摄入，比如早餐加蛋、奶制品，午餐、晚餐摄入适量的肉类，对人体进行蛋白质的补充，尽量减少肌肉的流失。

减肥时，适当地食用一些低脂肉类，不仅不增肥，还有利于减肥。

而且，高蛋白饮食会增加体内蛋白和球蛋白，有利于脱去体内多余水分，利尿，消水肿的功效。

二、还在跟体重称上的数字较劲？

很多人认为减肥就是减重，每天晚上称，早上称，想尽一切办法让体重变轻。

减肥的黄金公式消耗热量＞摄入热量。

那些让很多人偏爱的减肥餐，也同样适用。

想达到健康减肥的效果，首先须确保你的摄入量大于你的基础代谢，即遵守“基础代谢＜摄入＜消耗”的公式。

减肥是一个需要计划的综合执行结果：

1、制定计划。

减肥时，刚开始不能期望过高，根据自身情况制定合理的计划，否则会严重影响你的减肥信心哦。

研究发现，减去 10% 的基线体重（最近一次维持了6个月到1年的体重）是可以实现，并且可以持续的。

如果想要减去基线体重的 15%，成本会很高，而且会带来很多心理、生理上的负面影响。

准备开始减肥的小伙伴，可以先计算一下自己的基线体重上合适的减肥范围，科学减肥，更有动力实现哦。

2、控制饮食。

日常饮食注意：高纤、低碳、均衡、少油、少盐、低糖健康饮食，减少精制糖制品的摄入。

养成良好的饮食习惯，三餐按时按量，不要暴饮暴食或隔餐不吃。

最好在睡前的3小时不要进食，如果实在嘴馋，可以用水果和高纤维食物代替。

3、坚持运动。

选一项自己喜欢的运动，坚持并养成习惯，也不要太过心急，在刚开始时就制定难以实现的运动量，否则一次被打败，再开始就更难。

4、调整习惯。

不要熬夜，不要暴饮暴食，保持良好的作息习惯，控制好情绪，都是你变瘦变美的好搭档、

无论怎样的减肥方法，正确科学的方法一定是：均衡健康饮食+坚持适当运动+保持科学生活形态。

综合性多方面的控制，多因素的考虑，帮助身体处于良好的代谢状态，你才能真正有效稳定地享受减肥效果。

希望在变美变美路上的每一位小伙伴，一定要以身体健康为前提，盲目地追求过瘦并不是美，也不健康，得不偿失的行为不必去做。

钟楚曦上恋综身材超好，减肥季如何不踩坑？关注这几点科学瘦:http://www.zggdwc.com/shouyao/40944.html原创转载请注明出处。