1.使用更小的餐具
在我们日常饮食中，餐具会在我们不知不觉间对我们进食的量造成影响。我们在饥饿时的进食行为很多时候并不完全受大脑控制，而选择更小的餐具会让我们在无意中吃更少的食物，从而摄入更低的热量，这无疑对于我们减脂减肥非常有利。 我们可以将家里的餐具换成小一号，那么就可以在无意识中促进减肥进度。
2.随身带着水杯
当我们饥饿的时候，大脑会给我们寻找食物的信号，而如果我们有随身带着水杯的习惯，那么在有饥饿感的时候我们就会下意识的饮水，而饮水会大大增加饱腹感，减弱我们对于食物的欲望。此外，有研究发现，每次在饭前先喝水的人比不喝水直接吃饭的人每餐少吃22%的食物，这无疑会极大有助于我们减肥。此外，水分充足也会增加身体代谢，加快减肥进程
3.每天快走20分钟
大家都知道运动健身对于我们身体的好处，但是我们往往很难坚持。如果你并不喜欢运动，那么可以尝试每天晚饭后快走20分钟，无论对于学生还是上班族，这都并不难做到。这样简单易行的目标会极大减小我们行动的难度与抵触情绪，你可以在走路的过程中听音乐、听小说，或是放空自己，让大脑充分休息。您可以尝试享受其中，使我们更容易让这个良好习惯成为我们生活中的一部分。
4.保证充足的睡眠
睡眠对于减肥非常重要 ，一个成年人每天至少要睡够八小时。有研究表明当人睡眠不足的时候，在睡眠中的燃脂量只有平时的二分之一，因此如果你希望顺利减肥，充足的睡眠非常关键。此外充足的睡眠会提高我们的代谢水平，促进血液循环，对于我们健康各方面都非常有益。
四个习惯帮助你减肥成功:http://www.zggdwc.com/shouyao/40738.html原创转载请注明出处。
关于如何健康、科学地减肥，大家总是有很多疑问。我总结了一些比较常见的问题，全文干货，让我们一起来看看吧减肥前你需要了解01.到底哪些人需要减肥？看到网络上宣扬的“好女不过百”、“漫画腰”就开...[详情]
身体摄入过量的糖就会被糖化，一旦身体糖化就会诱发肥胖、臃肿、衰老和抵抗力低下的状况。因此想要保持身材和对抗衰老就要注意抗糖。今天涵涵君给大家介绍一些抗糖的生活习惯，多做就能轻松变瘦变美。1.吃早...[详情]
腰粗怎么办？要减掉粗腰一定要做有针对性的瘦腹动作哦。瘦编今天推荐6个超有效的运动，赶紧跟着图片来学习下吧。也可以分享到你的朋友圈，让大家都学习学习吧~那下面我们做一个小腰精吧~动作一...[详情]
我们总是发现一旦发现自己发胖的时候，总是肚子先突显了出来，一胖就胖肚子是很多人苦恼的地方，但是如果你把肚子作为发现自己开始发胖的一个标志物的话，反而是一个很好的事情，这样就能够让你还没有注意到体重...[详情]
几个瘦腰运动你别错过1、招式一step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽；step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺；step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖；st...[详情]
