身材好的人看上去就特别的精神，而且走路看上去也特别自信。
好的身材确实都是大家追求的目标，这几年里更是有人说，女孩子一定不要超过一百斤，体重超过三位数就没有未来,当然了，这也是一种夸张的说法。
体重太高确实不利于我们的健康,不少女孩子都希望常年保持90斤的体重，那么什么方法最管用呢？
首先，健康的体重和匀称的身材是需要一个合理的比例的。
如果身高一米七，那体重只有90斤，这样的体型其实是不美观的，太瘦了，自己的抵抗力会变差，而且一个健康的成年人是需要合理的体脂数，这样身体的运作才会平衡。
其次，常年维持90斤的体重是有很多方法可以达到的。
但是大家有没有想过，女孩子有些特殊的时期，体重是会变化的，比如怀孕的时候，哺乳的时候，这些特殊的时期可不能随便减肥，该吃的东西还是要吃的。
最后，要和大家提个醒，不是任何人的体重都适合常年维持90斤的。就算自己的身高不是特别高，但是自己的骨架大，脂肪含量并不是特别多，这种情况可能自己的健康水平都是合理的，这样就没必要过分追求体重，而是在意我们的体脂率。
如果自己是属于脂肪高的人群，而且健康体重标准是超标的，那么想要维持一个好的身材，大家就需要采用一些针对性的方法去维持。
生命在于运动
开始加入运动行列
很多体重偏高的人，都是因为立下了减肥计划，但从来只是收藏在收藏夹里，有些人在健身房办了健身卡，却没去几次，这种情况比比皆是。
现在很多APP都有运动打卡行动，大家都会在APP上面进行打卡，这样可以相互鼓励，慢慢的就会养成很好的减肥习惯。
延长减肥的周期，避免快速减脂
减肥期间，我们需要合理控制减肥速度，别想着在短时间暴瘦下来。短时间的暴瘦，通常都是伤身体的，打破身体机能的正常运转，免疫力下降，体质也会慢慢变得很虚弱。
脂肪的代谢周期正常需要3-6个月，想要降低反弹的几率，就要放慢减脂速度，让身体慢慢能够形成记忆。
换种方式聚会
经常聚会，熬夜喝酒唱歌，每次回家都把自己弄得很累，隔天没精神上班不说，还花费了不少钱，结果自己的体重也在不断的上升，其实真的要聚会，大家可以选择打羽毛球、爬山这些都适合集体活动，而且还能减肥。
放慢吃饭的时间
吃饭的时间如果可以慢一点（一般二十分钟以上），这样的进食习惯对减肥是有很好的帮助的，但要注意放慢吃饭速度的同时不要看手机，不然会影响自己的胃部消化。
避开错误的减肥方法
很多人都选择水果代餐、不吃主食或者只吃肉类作为单一的摄入，这样很容易造成营养不良。就算你吃的够多，也会让身体陷入饥荒，从而分解体内的蛋白质和肌肉。
所以减脂期间更要注意我们营养所需的多样化，科学补充身体所需的蛋白、碳水和优质脂肪。
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