首页 > 局部减肥 > 瘦腰 >瑜伽太阳致敬序列如何对你身体各个角落减肥的?甩掉身上多余的肉

瑜伽太阳致敬序列如何对你身体各个角落减肥的?甩掉身上多余的肉

发布日期:2022/05/17来源:有信瘦身减肥网

我们都想甩掉身上每一点多余的肉。


有时候,当你不得不在健身房里大汗淋漓,或者依靠一些奇怪的饮食习惯时,这会变得乏味。


如果你相信瑜伽的力量,这12个步骤的Surya Namaskar太阳敬礼可以帮助你很容易地去除多余的脂肪。


这12个步骤的Surya Namaskar太阳敬礼可以帮助你很容易地去除多余的脂肪。


Surya Namaskar瑜伽对减肥有很多好处。

  • Surya Namaskar是最简单但最有效的减肥方法之一。
  • 它不仅能帮助你从正确的地方减掉多余的脂肪,还能让你的身体保持健康、强壮和灵活。
  • 它有助于改善你的整体新陈代谢,也有助于建立 瘦 肌肉群。

有助于改善你的整体新陈代谢,也有助于建立 瘦 肌肉群


然而,为了获得有效的结果,你必须虔诚地遵循它。


  • Surya Namaskar是通过重复几个基本步骤来完成的,这些步骤针对你身体的每个部位。
  • 没有其他形式的锻炼每天都能给你带来如此全面的效果。

难怪全世界的瑜伽练习者们都非常喜欢这印度古老的太阳致敬的经典序列。


全世界的瑜伽练习者们都非常喜欢这印度古老的太阳致敬的经典序列


  • Surya Namaskar的姿势从弯曲到伸展肌肉,同时不断有节奏地吸气和呼气。

如何有效地进行Surya Namaskar瑜伽减肥?

Surya Namaskar减肥瑜伽包括12种必须严格遵循的姿势。


  • 从伸展身体的右侧开始,然后是左侧。
  • 它可以做一整轮的Surya namaskar瑜伽来减肥。
  • 这种高强度的瑜伽练习是一种完整的身体锻炼,对身体的各个部分都有影响。

这种高强度的瑜伽练习是一种完整的身体锻炼,对身体的各个部分都有影响


以下是Surya namaskar减肥步骤。


一旦你掌握了它们,你可以很容易地从你的身体中消耗很多卡路里。


为了通过Surya namaskar减肥取得积极效果,每天遵循以下简单提示:

  1. 精确是做Surya namaskar减肥的关键。
  2. 你必须准确地学习这12种姿势。
  3. 在练习瑜伽之前做一些热身运动将被证明是卓有成效的。
  4. 练习瑜伽太阳致敬式减肥需要空腹。在你的饮食和这个养生法之间保持两个小时的间隔。
  5. 在做Surya namaskar瑜伽减肥时要缓慢而稳定。
  6. 你将在15-20天内掌握这个练习。

在做Surya namaskar瑜伽减肥时要缓慢而稳定。


许多人不知道减肥每天需要做多少遍。


  • 你需要从每天12遍开始,并根据你的专业程度逐步增加。

为了在Surya Namaskar的帮助下减肥,将以下步骤纳入你的日常计划。这绝对是有用的!

1.学习Surya Namaskar的所有步骤。总共有12个姿势,你需要精确地完成它们。如果你想减肥的话,学习如何正确使用Surya Namaskar是很重要的。一次完成所有姿势需要大约30分钟到一个小时。


2.你需要每天同时执行这些步骤。这将帮助你更快地减肥。如果你想在整个瑜伽过程中保持动力,可以尝试一些舒缓柔和的音乐。确保它不是太闹或太时髦。在这种情况下,古典音乐将是一个很好的选择。


3.你应该以缓慢而稳定的步伐完成这些步骤。如果你刚刚开始学习瑜伽,那么需要大约15天来完善所有的姿势。这也会让你比你想象的更快地增强力量和苗条!


4.一旦你有足够的力量,增加你的回合数!你可以每周练习六天,每次12轮。


一旦你有足够的力量,增加你的回合数!你可以每周练习六天,每次12轮。


在Surya namaskar之后,你必须做一些简单的放松姿势,比如挺卧式Shavasana。


在整个瑜伽过程中,听一些舒缓的音乐来提升你的情绪,让你保持动力。


Surya Namaskar燃烧的卡路里

不用说,瑜伽太阳致敬序列当然有助于燃烧卡路里。


  • 研究证明,瑜伽太阳致敬序列每分钟燃烧4卡路里。
  • 完成一整轮,你可能会成功地减少约13.9卡路里的热量。
  • 每天30分钟的太阳敬礼可以燃烧417卡路里的热量。
  • 只要不断增加练习的回合数,直到你达到你一直在等待的神奇数字——108遍!

只要借助瑜伽的力量,身体就会变得更健康、更健美。


只要借助瑜伽的力量,身体就会变得更健康、更健美。


  • Surya Namaskar有助于燃烧卡路里,还有许多优点,包括改善肌肉灵活性、背部和上身力量、增加呼吸能力、改善心血管功能和刺激消化系统。
  • 它还能缓解精神疲劳、紧张和情绪焦虑。

你可以马上在家里开始练习,因为这对初学者来说是完全安全的。


总之,Surya Namaskar是保持平静、健康和身材的终极方式。


Surya Namaskar是保持平静、健康和身材的终极方式。


872bf9dd

瑜伽太阳致敬序列如何对你身体各个角落减肥的?甩掉身上多余的肉:http://www.zggdwc.com/shouyao/40330.html原创转载请注明出处。

相关文章

  • 这 15 条科学减肥知识,你一定要知道

    2022-06-20

    关于如何健康、科学地减肥,大家总是有很多疑问。我总结了一些比较常见的问题,全文干货,让我们一起来看看吧减肥前你需要了解01.到底哪些人需要减肥?看到网络上宣扬的“好女不过百”、“漫画腰”就开...[详情]

  • 有效减肥和保持身材的6个方法!看看你有没有经常做

    2022-06-20

    身体摄入过量的糖就会被糖化,一旦身体糖化就会诱发肥胖、臃肿、衰老和抵抗力低下的状况。因此想要保持身材和对抗衰老就要注意抗糖。今天涵涵君给大家介绍一些抗糖的生活习惯,多做就能轻松变瘦变美。1.吃早...[详情]

  • 学会6个超有效的瘦腰动作,秒变小腰精

    2022-06-20

    腰粗怎么办?要减掉粗腰一定要做有针对性的瘦腹动作哦。瘦编今天推荐6个超有效的运动,赶紧跟着图片来学习下吧。也可以分享到你的朋友圈,让大家都学习学习吧~那下面我们做一个小腰精吧~动作一...[详情]

  • 这就是你需要的瘦肚腩训练,5个动作高强度燃脂瘦腰腹,雕塑腹肌

    2022-06-20

    我们总是发现一旦发现自己发胖的时候,总是肚子先突显了出来,一胖就胖肚子是很多人苦恼的地方,但是如果你把肚子作为发现自己开始发胖的一个标志物的话,反而是一个很好的事情,这样就能够让你还没有注意到体重...[详情]

  • 不可错过的3种另类瘦腰方法

    2022-06-20

    几个瘦腰运动你别错过1、招式一step1:仰躺在地,紧缩臀部,两脚分开与肩同宽;step2:两腿尖向内侧靠拢,双手交叉抱着后脑勺;step3:吸气,双腿往上抬高,离地5厘米,并伸直脚尖;st...[详情]

减肥达人