方法一：少坐多站
经常站立的时候是可以毫不费力又轻松地燃烧热量。站着比躺着和坐着燃烧的热量高好2—6倍，打电话或者是看电视的时候就是可以采用站立的方式，既能让人更加精神又能很好的去燃烧热量，既起到了预防肥胖的作用，还有助于减少腹部的赘肉！
方法二：多吃绿色食品
绿色食品对减肥是有很大的好处和帮助的。生活中像常见的绿色食品主要有生菜、黄瓜、西蓝花、白萝卜、芹菜、韭菜等等。这些食物不仅有营养丰富的维生素，并且他们的脂肪含量都不高。多食用绿色食品减肥的时候效率也比较高！
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方法三：使用小餐具用餐
因此要想控制饮食，首先要做的就是将自己的餐具变小。在视觉上抑制你吃饭时候的暴饮暴食，并且也可以帮助你更容易得到饱足感，许多人都会把饭吃到一粒不剩的情况下才会产生满足感。所以想要控制饮食 就首先把自己的餐具变小。
方法四：巧吃零食
一点不夸张的说，零食几乎是女性朋友的最爱。可以吃，但是一定要避免高热量、高糖分的食品。自己可以准备一些低热量低糖分的紧急“小零食”，比如说包装好的坚果类和切好的蔬果类。
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方法五：增强肌肉锻炼
人体肌肉越多，燃烧的热量就会越多。体内肌肉含量高了，脂肪就不容易形成堆积。每新增1公斤的肌肉，每天就会多消耗111卡路里的热量。所以适当的增强肌肉锻炼有助减肥
减肥方法有很多，但最重要定位还是你自己要有一颗坚持的心，学会利用自己周边的一切去减肥，才是最好的减肥方法。
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