食物的诱惑永远是最大的，因为身体需要，也因为享受美食能给我们带来更多的快乐，尤其是在众多的节日或聚会与纪念日等等活动的时候，美食永远是其中的一项重要节目，在过后总是会感叹身体的脂肪又多了一层。

我们总在问吃什么减肥，除了卡路里，你可能要关注得更多，因为只看卡路里，你可能会吃不饱或营养不足，而会吃的人一样的卡路里，不仅吃饱了还吃的很好。

虽然没有一种食物可以神奇地立即消除所有多余的体重，但你可以在饮食中添加一些燃烧脂肪的食物，很多时候，你甚至可能没有意识到这些食物与脂肪流失率的增加有关，而有一些食物在你认知不足时，还会对它们产生误解或排斥。

那么你可能会问，究竟吃什么食物才能“燃烧脂肪”呢？

有3个特点：

• 1.促进新陈代谢（帮你燃烧脂肪）。
• 2.帮助吸收溶脂性维生素（更好地代谢脂肪）
• 3.饱腹感强（更长时候保持饱腹感，不让你暴饮暴食）。

它们就是你要储存的食物，因为它们具有燃烧脂肪的特性。

让你感到吃惊的燃脂食物

干酪、起司

对于大部分中国人来说，吃奶酪的机会很少，在饮食中的可能是零比例，而地中海饮食中，它是饮食中的一部分，而地中海饮食是公认的可以长期吃的健康减脂饮食，在历年的专业健康饮食评比中，连续5年排名第一。

我们由于吃得几乎不多，或者它不是我们饮食中的主要角色，对奶酪，我们更多认为是高脂肪，高热量，在你减肥的时候，你可能会排斥这个食物。实际上，它是帮你减肥的好食物。

首先，白软干酪可以帮助你在晚上入睡，根据美国临床营养学杂志的一项研究，如果你没有得到足够的睡眠，你更有可能吃更多卡路里的食物。白软干酪是睡前最好吃的食物之一，

此外，因为它富含酪蛋白，一种缓慢释放的牛奶蛋白，可以让你保持更长时间的饱腹感，避免了暴饮暴食。

一项研究表明，奶酪含有大量的钙，钙和乳制品的摄入量都与整体体重有关。但是你要小心不要一次只吃一整块奶酪。最好将一些奶酪与其他富含纤维的零食搭配。

花生酱或杏仁酱（无糖无添加）

谁不喜欢花生酱？你会因为怕脂肪而嫌弃它吗？

好消息就是减肥的时候一样可以吃，它不仅味道很好，而且还含有大量的不饱和脂肪（有助于降低胆固醇）和蛋白质，这些营养物质会帮你消除腹部脂肪。

如果你不是花生酱的粉丝，也许杏仁酱是你的首选。

又是一个减肥时让你渴望又恐惧的食物吧？

答案，依然是可以吃，因为你不需要吃很多东西就能感到满足。更重要的是，发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究表明，每天只吃 1.5 盎司杏仁可以减少腹部和腿部的脂肪。

黑巧克力或巧克力奶

巧克力有助于燃烧脂肪？是的！

路易斯安那州立大学的研究人员发现，巧克力可以促进身体产生有益于肠道健康的多酚化合物，包括一种脂肪酸，它可以关闭与炎症相关的基因，并鼓励身体燃烧脂肪作为燃料。

爱喝奶茶的人，可以将这个习惯改成喝牛奶巧克力。

因为低脂巧克力牛奶实际上每杯含有 8 克制蛋白质，这意味着如果你在锻炼前后啜饮一些，你就可以为身体提供充足的蛋白质。

肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里，这已经不是什么秘密了，当你锻炼时，你会产生更多的肌肉。这是一个可爱的循环，不是吗？

要强调的是黑巧克力和巧克力奶，都建议是无糖或低糖的。

猪里脊肉

鸡肉在超市和减脂餐中越来越多地出现了，其实我们爱吃的猪肉一样很好。

来吧，晚餐吃点猪里脊肉。发表在《营养》杂志上的一项研究让超重的受试者吃富含新鲜瘦猪肉的饮食，三个月后，参与者发现腰围、BMI 和腹部脂肪显着减少，因为猪肉蛋白被认为有助于更多的脂肪燃烧。

鳄梨

你现在又多了一个吃鳄梨酱的理由。

鳄梨不仅富含维生素 B6，它可以对抗可引发腹部脂肪的压力荷尔蒙皮质醇，而且它们还提供单不饱和脂肪。这是一种健康的脂肪，根据糖尿病护理中的一项研究，它实际上可以防止身体脂肪分布在您的腹部周围。鳄梨中的健康脂肪也会不断提供，因为它们很可能会让你更长时间地保持饱腹感。所以你不会去寻找零食，这会导致你整体消耗更多的卡路里。

未成熟的香蕉

咀嚼一根略带绿色的香蕉？有点奇怪是吧？

因为，未成熟的香蕉富含抗性淀粉，抗性淀粉是一种可以通过小肠而不被消化的淀粉。从本质上讲，它最终有助于创造健康的肠道细菌，从而延长饱腹感。并且存在深受喜爱的维生素 B6，正如您所知，它是一种有助于将食物转化为能量的营养素。

咖啡

咖啡非常适合促进新陈代谢，只要你喝的是黑色的咖啡，没有任何不健康的奶精和人造甜味剂，你就走在了正确的轨道上。根据发表在《生理学与行为》上的一项研究，喝含咖啡因咖啡的人的平均代谢率比喝无咖啡因咖啡的人高 16%。

坚果

澳洲坚果中的大部分脂肪都是单不饱和脂肪，你已经知道吃这种健康的脂肪会帮助你燃烧腹部脂肪。但一定要在他们孤独的时候吃这些坚果，而不是以白巧克力曲奇的形式吃，这样你就可以获得全部的好处！

芸豆

如果你关注过代餐食品，会注意到里面成分中含有芸豆，因为芸豆的可溶性纤维非常适合减少腹部脂肪，而当谈到哪些豆类有助于减少脂肪时，芸豆可能是最好的，因为它们含有略多的蛋白质和更少的脂肪。

芥末

芥末可能有点刺激，它也会帮助你减轻体重。英国牛津理工学院的科学家们发现，吃一茶匙芥末实际上可以在你吃完后将你的新陈代谢提高 25%！

南瓜

你可以用它代替主食，它是一种低热量的碳水化合物，并富含膳食纤维。因此，它可以让你更长时间地保持饱腹感，有助于防止你的腹部变得臃肿。

苹果

它是纤维的最佳水果来源之一，对减少腹部脂肪至关重要。一项研究发现，参与者每天摄入的可溶性纤维每增加 10 克，五年内内脏脂肪就会减少 3.7%。

樱桃

密歇根大学在一项为期 12 周的研究中发现，实际上富含抗氧化剂的酸樱桃与不吃樱桃的大鼠相比，其腹部脂肪减少了 9%。樱桃也非常适合对抗炎症，总体上可以帮助您实现减肥目标。

桃子

一项研究发现，桃子可能有助于抵御肥胖相关疾病的风险，还有助于对抗炎症。桃子的含糖量也自然低于其他水果，因此不必担心含糖量。

卷心菜

卷心菜除了提供大量纤维，它还可以通过防止胆汁在饭后吸收脂肪来帮助降低胆固醇水平。胆汁到底是什么？那是肝脏分泌的有助于消化的液体。

辣椒

红辣椒富含维生素 C，这是一种抗氧化剂，已被证明可以降低压力荷尔蒙水平。当你压力更大时，你的皮质醇水平会很高，这会导致腹部脂肪储存，奇怪的是，咀嚼一些辣椒可以帮助解决这个问题。

根据发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，每天食用辣椒素（一种在辣椒中发现的化合物）会加速腹部脂肪的减少。怎么会这样？因为它提高了身体将食物转化为能量的能力。不仅如此，根据另一项研究，辛辣的辣椒还可以抑制食欲。

通过这篇文章，还有我的很多文章，你应该越来越明白，不是一种食物或某种食物就可以帮我们减肥，而是营养均衡，我们代谢正常时，脂肪才能更好的代谢，但我们首先要知道是什么食物是可以帮我们代谢脂肪的，学会选择是我们要做的事。

我希望的是，你了解了更多的方法，而不是盲目跟随某一个食谱，不加思索地就照搬。

作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）

吃什么食物才能“燃烧脂肪”？16种食物，有一半会让你感到吃惊:http://www.zggdwc.com/shouyao/40177.html原创转载请注明出处。