1、学会主动喝水，不要等到口渴了才喝水，因为水可以加速身体的代谢， 促进脂肪分解。
2、三餐要规律，不要跳过任何一餐，三餐规律，有助于肠胃健康。
3、饭吃八分饱即可，不要撑坏自己，吃饭的时候要细嚼慢咽，不能吃得太快。
4、多吃有助于刮脂肪的蔬菜，每天可以轮流吃不同的蔬菜，这样就会让你的减脂更有趣味。
5、主吃粗细粮结合，促进脂肪合成。
6、选对主食，可以有效抑制脂肪堆积。
7、睡前4小时最好不要进食，不然会让脂肪会堆积起来，还会影响睡眠时间。
8、不要熬夜，保证睡觉的时间，促进瘦素的分泌，从而促进脂肪分解。
9、利用琐 碎的时间动起来，不要总说自己没时间锻炼。
9个减肥小秘诀，做到越多，瘦得越快:http://www.zggdwc.com/shouyao/40092.html原创转载请注明出处。
关于如何健康、科学地减肥，大家总是有很多疑问。我总结了一些比较常见的问题，全文干货，让我们一起来看看吧减肥前你需要了解01.到底哪些人需要减肥？看到网络上宣扬的“好女不过百”、“漫画腰”就开...[详情]
身体摄入过量的糖就会被糖化，一旦身体糖化就会诱发肥胖、臃肿、衰老和抵抗力低下的状况。因此想要保持身材和对抗衰老就要注意抗糖。今天涵涵君给大家介绍一些抗糖的生活习惯，多做就能轻松变瘦变美。1.吃早...[详情]
腰粗怎么办？要减掉粗腰一定要做有针对性的瘦腹动作哦。瘦编今天推荐6个超有效的运动，赶紧跟着图片来学习下吧。也可以分享到你的朋友圈，让大家都学习学习吧~那下面我们做一个小腰精吧~动作一...[详情]
我们总是发现一旦发现自己发胖的时候，总是肚子先突显了出来，一胖就胖肚子是很多人苦恼的地方，但是如果你把肚子作为发现自己开始发胖的一个标志物的话，反而是一个很好的事情，这样就能够让你还没有注意到体重...[详情]
几个瘦腰运动你别错过1、招式一step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽；step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺；step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖；st...[详情]
